Tom Holland, 30 años: «Empiezo el día temprano y desayuno un bol de gachas con frutas y frutos secos, acompañado de un batido»

Tom Holland, 30 años: «Empiezo el día temprano y desayuno un bol de gachas con frutas y frutos secos, acompañado de un batido» El protagonista de Spider-Man asegura que la alimentación tiene un papel incluso más importante que el ejercicio y apuesta por una rutina sencilla, alejada de las dietas extremas Regala esta noticia Añádenos en Google Tom Holland en el estreno de 'Spider-Man: Brand New Day'. (Gtres) Daniella Bejarano 30/07/2026 a las 19:36h. Convertirse en uno de los superhéroes más famosos del cine obliga a cuidar hasta el último detalle.

Tom Holland lo sabe bien. Detrás de las espectaculares escenas de acción de Spider-Man hay una rutina diaria marcada por la disciplina, aunque mucho más sencilla ... de lo que muchos imaginan. Lejos de las dietas imposibles o de los planes de alimentación llenos de restricciones, el actor británico apuesta por hábitos fáciles de mantener en el tiempo.

De hecho, sostiene que la alimentación influye incluso más que el entrenamiento cuando se trata de mantenerse en forma. Así lo explicó en una entrevista concedida a 'Men's Health', donde desveló cómo comienza cada mañana y cuáles son los alimentos que nunca faltan en su cocina cuando no está inmerso en la preparación de un papel especialmente exigente. Noticia relacionada Tom Holland confirma que se ha casado con Zendaya: «Ella es mi persona»

Daniella Bejarano Un desayuno pensado para durar toda la mañana Tom Holland asegura que una de las claves de su rutina está en empezar el día temprano y hacerlo con una comida completa que le permita mantener la energía durante horas. «Empiezo el día temprano y desayuno un bol de gachas con frutas y frutos secos, acompañado de un batido. Los carbohidratos de la avena me aportan energía duradera», explicó al citado medio.

El actor destaca que esa combinación le aporta hidratos de carbono complejos, fibra y grasas saludables, suficientes para afrontar una intensa jornada de entrenamientos o de rodaje sin necesidad de recurrir a fórmulas más sofisticadas. Una alimentación sencilla, pero adaptada a cada momento Aunque muchos podrían pensar que sigue una dieta estricta durante todo el año, Holland reconoce que su forma de comer cambia en función de sus compromisos profesionales. En la misma entrevista explica que, cuando no necesita ganar masa muscular o preparar físicamente un personaje, no siempre mantiene el esquema tradicional de desayuno, comida y cena.

En ocasiones concentra gran parte de su alimentación en una única comida principal. Su ritmo de vida también influye. Los constantes viajes hacen que cocinar no siempre sea una opción, por lo que suele optar por recetas rápidas, nutritivas y fáciles de preparar que le permitan seguir cuidándose sin complicaciones.

Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Tom Holland (@tomholland2013) Del chili al bacalao: estos son sus platos favoritos Entre los platos que más repite figura un chili casero, especialmente cuando está elaborado con lentejas, una receta que considera completa y muy práctica para el día a día. En cuanto a las proteínas, suele recurrir al pollo y al bacalao, mientras que las patatas son uno de sus hidratos de carbono preferidos, independientemente de cómo estén cocinadas. Eso no significa que renuncie por completo a los caprichos.

Holland admite que también disfruta de comidas más calóricas de forma ocasional, convencido de que el equilibrio resulta mucho más efectivo que las restricciones permanentes. Cuando un personaje obliga a cambiarlo todo La alimentación del actor cambia por completo cuando un papel lo exige. Uno de los procesos más duros que recuerda fue el que afrontó para protagonizar 'The Crowded Room'.

Para ese proyecto tuvo que perder peso de manera controlada, una experiencia que, según ha contado, le resultó especialmente complicada y le hizo comprender hasta qué punto la dieta debe adaptarse a cada objetivo concreto. Ese planteamiento explica por qué evita convertir las rutinas más estrictas en un hábito permanente. Su filosofía pasa por construir una alimentación que pueda mantener a largo plazo y modificarla únicamente cuando el trabajo lo requiere.

Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Tom Holland (@tomholland2013) La disciplina detrás de Spider-Man Interpretar a Spider-Man implica entrenamientos constantes, acrobacias y una gran exigencia física, pero Tom Holland insiste en que el gimnasio solo es una parte de la ecuación. Para el actor, el verdadero secreto está en la constancia y en cuidar la alimentación cada día, incluso cuando las cámaras están apagadas. Una idea alejada de las soluciones milagro que demuestra que, detrás de uno de los superhéroes más populares del cine, hay una rutina basada en hábitos sencillos, equilibrio y adaptación a las necesidades de cada momento. comentarios Reportar un error Tom Holland, 30 años: «Empiezo el día temprano y desayuno un bol de gachas con frutas y frutos secos, acompañado de un batido»

El protagonista de Spider-Man asegura que la alimentación tiene un papel incluso más importante que el ejercicio y apuesta por una rutina sencilla, alejada de las dietas extremas Regala esta noticia Añádenos en Google Tom Holland en el estreno de 'Spider-Man: Brand New Day'. (Gtres) Daniella Bejarano 30/07/2026 a las 19:36h. Convertirse en uno de los superhéroes más famosos del cine obliga a cuidar hasta el último detalle. Tom Holland lo sabe bien.

Detrás de las espectaculares escenas de acción de Spider-Man hay una rutina diaria marcada por la disciplina, aunque mucho más sencilla ... de lo que muchos imaginan. Lejos de las dietas imposibles o de los planes de alimentación llenos de restricciones, el actor británico apuesta por hábitos fáciles de mantener en el tiempo. De hecho, sostiene que la alimentación influye incluso más que el entrenamiento cuando se trata de mantenerse en forma.

Así lo explicó en una entrevista concedida a 'Men's Health', donde desveló cómo comienza cada mañana y cuáles son los alimentos que nunca faltan en su cocina cuando no está inmerso en la preparación de un papel especialmente exigente. Noticia relacionada Tom Holland confirma que se ha casado con Zendaya: «Ella es mi persona» Daniella Bejarano Un desayuno pensado para durar toda la mañana Tom Holland asegura que una de las claves de su rutina está en empezar el día temprano y hacerlo con una comida completa que le permita mantener la energía durante horas.

«Empiezo el día temprano y desayuno un bol de gachas con frutas y frutos secos, acompañado de un batido. Los carbohidratos de la avena me aportan energía duradera», explicó al citado medio. El actor destaca que esa combinación le aporta hidratos de carbono complejos, fibra y grasas saludables, suficientes para afrontar una intensa jornada de entrenamientos o de rodaje sin necesidad de recurrir a fórmulas más sofisticadas.

Una alimentación sencilla, pero adaptada a cada momento Aunque muchos podrían pensar que sigue una dieta estricta durante todo el año, Holland reconoce que su forma de comer cambia en función de sus compromisos profesionales. En la misma entrevista explica que, cuando no necesita ganar masa muscular o preparar físicamente un personaje, no siempre mantiene el esquema tradicional de desayuno, comida y cena. En ocasiones concentra gran parte de su alimentación en una única comida principal.

Su ritmo de vida también influye. Los constantes viajes hacen que cocinar no siempre sea una opción, por lo que suele optar por recetas rápidas, nutritivas y fáciles de preparar que le permitan seguir cuidándose sin complicaciones. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Tom Holland (@tomholland2013) Del chili al bacalao: estos son sus platos favoritos Entre los platos que más repite figura un chili casero, especialmente cuando está elaborado con lentejas, una receta que considera completa y muy práctica para el día a día.

En cuanto a las proteínas, suele recurrir al pollo y al bacalao, mientras que las patatas son uno de sus hidratos de carbono preferidos, independientemente de cómo estén cocinadas. Eso no significa que renuncie por completo a los caprichos. Holland admite que también disfruta de comidas más calóricas de forma ocasional, convencido de que el equilibrio resulta mucho más efectivo que las restricciones permanentes.

Cuando un personaje obliga a cambiarlo todo La alimentación del actor cambia por completo cuando un papel lo exige. Uno de los procesos más duros que recuerda fue el que afrontó para protagonizar 'The Crowded Room'. Para ese proyecto tuvo que perder peso de manera controlada, una experiencia que, según ha contado, le resultó especialmente complicada y le hizo comprender hasta qué punto la dieta debe adaptarse a cada objetivo concreto.

Ese planteamiento explica por qué evita convertir las rutinas más estrictas en un hábito permanente. Su filosofía pasa por construir una alimentación que pueda mantener a largo plazo y modificarla únicamente cuando el trabajo lo requiere. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de Tom Holland (@tomholland2013) La disciplina detrás de Spider-Man Interpretar a Spider-Man implica entrenamientos constantes, acrobacias y una gran exigencia física, pero Tom Holland insiste en que el gimnasio solo es una parte de la ecuación.

Para el actor, el verdadero secreto está en la constancia y en cuidar la alimentación cada día, incluso cuando las cámaras están apagadas. Una idea alejada de las soluciones milagro que demuestra que, detrás de uno de los superhéroes más populares del cine, hay una rutina basada en hábitos sencillos, equilibrio y adaptación a las necesidades de cada momento. comentarios Reportar un error Tom Holland confirma que se ha casado con Zendaya: «Ella es mi persona» Daniella Bejarano Este reloj parece antiguo y no depende de pilas: el Pagani automático ideal para muñecas finas Teresa Rodríguez García Tony Aguilar explica el estado de salud de su hijo Biel tras estar ingresado por una picadura de garrapata Francisco J.

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