Cómo preparar a mi hijo para que empiece el colegio en septiembre
Para muchos niños el regreso a la rutina en septiembre supone reencontrarse con sus amigos y profesores, mientras que para otros, especialmente los que comienzan una nueva etapa, puede generar nervios
Cómo preparar a mi hijo para que empiece el colegio en septiembre El aspecto más importante es afrontar la vuelta al colegio con naturalidad y una actitud positiva Regala esta noticia Añádenos en Google (ABC) Carmen Juárez Sevilla 30/07/2026 a las 12:27h. Para muchos niños el regreso a la rutina en septiembre supone reencontrarse con sus amigos y profesores, mientras que para otros, especialmente los que comienzan una nueva etapa, puede generar nervios, incertidumbre o incluso miedo. La buena noticia es que una preparación adecuada durante los ... últimos días del verano puede hacer que la adaptación sea mucho más sencilla.
La Asociación Española de Pediatría (AEP) recuerda que la vuelta al colegio es una excelente oportunidad para recuperar hábitos saludables que beneficiarán a los niños durante todo el curso escolar. Recuperar los horarios de sueño Uno de los errores más habituales durante las vacaciones es mantener horarios muy flexibles. Por eso, los pediatras aconsejan adelantar progresivamente la hora de acostarse y levantarse unos días antes del inicio de las clases.
Dormir las horas necesarias es fundamental para el desarrollo, el aprendizaje y el rendimiento escolar. Los niños de entre 3 y 5 años necesitan dormir entre 10 y 12 horas al día; los de 6 a 10 años alrededor de 10 horas; y los adolescentes entre 8 y 10 horas. También conviene evitar el uso de pantallas, videojuegos, móviles o televisión antes de dormir, ya que dificultan el descanso y pueden afectar a la concentración durante el día.
Un desayuno que aporte energía El desayuno sigue siendo una de las comidas más importantes de la jornada. Después de toda la noche sin ingerir alimentos, el organismo necesita energía para afrontar las clases. La AEP recomienda que esta primera comida aporte aproximadamente una cuarta parte de las necesidades calóricas diarias e incluya alimentos como lácteos, cereales y fruta.
Para el recreo, los expertos aconsejan sustituir la bollería industrial por opciones más saludables, como un bocadillo o una pieza de fruta, acompañados siempre de agua como bebida principal. Si el niño utiliza el comedor del colegio, es recomendable consultar el menú semanal para organizar el resto de las comidas en casa. De esta manera será más fácil ofrecer una alimentación equilibrada, aumentando el consumo de verduras, hortalizas, legumbres, pescado y cereales integrales, mientras se reduce la presencia de alimentos ultraprocesados, grasas y carnes en exceso.
Extraescolares sí, pero con equilibrio Las actividades después del colegio pueden enriquecer el desarrollo de los niños, pero no deben convertirse en una agenda sin descanso. La AEP recomienda que las actividades sean apropiadas para la edad y permitan mantener tiempo suficiente para jugar, descansar y disfrutar de momentos de ocio. Además, aconseja realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa, preferiblemente mediante juegos o deportes que resulten divertidos.
Con el inicio del curso también regresan las tareas escolares. Su objetivo es reforzar lo aprendido en clase, pero los expertos recuerdan que deben adaptarse a la edad del niño y no impedir que disponga de tiempo para jugar, descansar y compartir momentos en familia. Antes de comenzar el curso es recomendable comprobar que el calendario de vacunación está actualizado y aprovechar para resolver cualquier duda con el pediatra si el niño padece alguna enfermedad o necesita medicación durante el horario escolar.
Más allá de preparar la mochila o comprar el material escolar, los expertos coinciden en que el aspecto más importante es afrontar la vuelta al colegio con naturalidad y una actitud positiva. Hablar con los hijos sobre lo que les espera, recuperar poco a poco las rutinas y transmitir tranquilidad contribuirá a que el inicio de septiembre sea una experiencia mucho más llevadera para toda la familia. Temas Niños Colegios familia Educación comentarios Reportar un error Cómo preparar a mi hijo para que empiece el colegio en septiembre El aspecto más importante es afrontar la vuelta al colegio con naturalidad y una actitud positiva Regala esta noticia Añádenos en Google (ABC) Carmen Juárez Sevilla 30/07/2026 a las 12:27h.
Para muchos niños el regreso a la rutina en septiembre supone reencontrarse con sus amigos y profesores, mientras que para otros, especialmente los que comienzan una nueva etapa, puede generar nervios, incertidumbre o incluso miedo. La buena noticia es que una preparación adecuada durante los ... últimos días del verano puede hacer que la adaptación sea mucho más sencilla. La Asociación Española de Pediatría (AEP) recuerda que la vuelta al colegio es una excelente oportunidad para recuperar hábitos saludables que beneficiarán a los niños durante todo el curso escolar.
Recuperar los horarios de sueño Uno de los errores más habituales durante las vacaciones es mantener horarios muy flexibles. Por eso, los pediatras aconsejan adelantar progresivamente la hora de acostarse y levantarse unos días antes del inicio de las clases. Dormir las horas necesarias es fundamental para el desarrollo, el aprendizaje y el rendimiento escolar.
Los niños de entre 3 y 5 años necesitan dormir entre 10 y 12 horas al día; los de 6 a 10 años alrededor de 10 horas; y los adolescentes entre 8 y 10 horas. También conviene evitar el uso de pantallas, videojuegos, móviles o televisión antes de dormir, ya que dificultan el descanso y pueden afectar a la concentración durante el día. Un desayuno que aporte energía El desayuno sigue siendo una de las comidas más importantes de la jornada.
Después de toda la noche sin ingerir alimentos, el organismo necesita energía para afrontar las clases. La AEP recomienda que esta primera comida aporte aproximadamente una cuarta parte de las necesidades calóricas diarias e incluya alimentos como lácteos, cereales y fruta. Para el recreo, los expertos aconsejan sustituir la bollería industrial por opciones más saludables, como un bocadillo o una pieza de fruta, acompañados siempre de agua como bebida principal.
Si el niño utiliza el comedor del colegio, es recomendable consultar el menú semanal para organizar el resto de las comidas en casa. De esta manera será más fácil ofrecer una alimentación equilibrada, aumentando el consumo de verduras, hortalizas, legumbres, pescado y cereales integrales, mientras se reduce la presencia de alimentos ultraprocesados, grasas y carnes en exceso. Extraescolares sí, pero con equilibrio Las actividades después del colegio pueden enriquecer el desarrollo de los niños, pero no deben convertirse en una agenda sin descanso.
La AEP recomienda que las actividades sean apropiadas para la edad y permitan mantener tiempo suficiente para jugar, descansar y disfrutar de momentos de ocio. Además, aconseja realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa, preferiblemente mediante juegos o deportes que resulten divertidos. Con el inicio del curso también regresan las tareas escolares.
Su objetivo es reforzar lo aprendido en clase, pero los expertos recuerdan que deben adaptarse a la edad del niño y no impedir que disponga de tiempo para jugar, descansar y compartir momentos en familia. Antes de comenzar el curso es recomendable comprobar que el calendario de vacunación está actualizado y aprovechar para resolver cualquier duda con el pediatra si el niño padece alguna enfermedad o necesita medicación durante el horario escolar. Más allá de preparar la mochila o comprar el material escolar, los expertos coinciden en que el aspecto más importante es afrontar la vuelta al colegio con naturalidad y una actitud positiva.
Hablar con los hijos sobre lo que les espera, recuperar poco a poco las rutinas y transmitir tranquilidad contribuirá a que el inicio de septiembre sea una experiencia mucho más llevadera para toda la familia. Temas Niños Colegios familia Educación comentarios Reportar un error Este reloj parece antiguo y no depende de pilas: el Pagani automático ideal para muñecas finas Teresa Rodríguez García En boca de todos Nacho Abad ve lo ocurrido en Ceuta con los inmigrantes y dice sin filtros lo que muchos piensan: «Va a haber lío gordo de seguridad» Mari Carmen Parra Pepe Rodríguez, sobre la fe religiosa: «Yo he sido creyente desde niño.
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