Los 12 alimentos que no deberían faltar nunca en la dieta de un niño

Los 12 alimentos que no deberían faltar nunca en la dieta de un niñoSalud03 ago 2026 - 12:59TresB | Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirLa alimentación desempeña un papel fundamental durante los primeros años de vida, por lo que una dieta saludable y variada debe incluir proteínas, cereales integrales, frutas, verduras y lácteos, tal y como señala Pediatría Integral, la revista de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria. Te contamos los alimentos que nunca deben faltar en la dieta.1/12HuevosUno de los alimentos más completos. Aportan proteínas de alta calidad, hierro, vitamina D, vitamina B12 y colina, un nutriente importante para el desarrollo del cerebro.

Además, son fáciles de preparar y suelen tener buena acogida entre los niños.Pixabay/congerdesign2/12Verduras y hortalizasSon una fuente fundamental de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al crecimiento y al buen funcionamiento del organismo, por lo que brócoli, pimientos, zanahoria o espinaca deberían estar siempre en la dieta.Getty Images3/12Frutas variadasAportan vitaminas, agua, fibra y antioxidantes y acostumbrar a los niños desde pequeños a comer fruta ayuda a crear hábitos saludables para toda la vida.Pixabay/LC-click4/12Pescado Tiene alto contenido en omega-3, unas grasas esenciales para el desarrollo del cerebro y la visión. También aportan proteínas y minerales como el yodo. Dentro del pescado azul, están el salmón, las sardinas o los boquerones y dentro del blanco, la merluza y el bacalao, entre otros.Getty Images5/12LegumbresSon una fuente excelente de proteínas vegetales, hierro, fibra y carbohidratos saludables, por lo que deberían aparecer varias veces a la semana.

Hablamos de lentejas, judías, garbanzos o guisantes.Getty Images6/12LácteosLeche, yogur natural y queso aportan calcio y proteínas, nutrientes fundamentales para la formación de huesos y dientes. Es mejor evitar las versiones con azúcares añadidos.Getty Images7/12Frutos secosAportan grasas saludables, fibra, magnesio y proteínas. En niños pequeños deben darse triturados o en crema para evitar atragantamientos, pero hay que procurar incluir en la dieta nueces, almendras o avellanas.Pixabay/jarmoluk8/12Aceite de oliva virgen extraUna de las principales fuentes de grasa saludable de la dieta mediterránea.

Ayuda al desarrollo del sistema nervioso y favorece la absorción de vitaminas, por lo que en su justa medida, también debería estar en la dieta de un niño.Getty Images (iStock).9/12CarnePollo, pavo, conejo o ternera aportan proteínas, hierro y zinc, minerales especialmente importantes durante la infancia. Es recomendable limitar carnes procesadas como salchichas o embutidos.Pixabay/kakyusei10/12Cereales integralesProporcionan energía, fibra y vitaminas del grupo B. Son avena, pan integral, arroz integral o pasta integral.PIXABAY / FOTOSHOPTOFS11/12Patatas y tubérculosPatata, boniato o yuca son alimentos muy útiles en la infancia por su aporte energético durante una etapa de gran crecimiento.

Aportan energía, potasio y fibra.Pixabay/Couleur12/12AguaAunque no sea un alimento, es imprescindible. Debe ser la bebida principal frente a zumos, refrescos u otras bebidas azucaradas.Getty ImagesMás información sobre:SaludAlimentaciónNiñosImágenes Los 12 alimentos que no deberían faltar nunca en la dieta de un niñoSalud03 ago 2026 - 12:59TresB | Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirLa alimentación desempeña un papel fundamental durante los primeros años de vida, por lo que una dieta saludable y variada debe incluir proteínas, cereales integrales, frutas, verduras y lácteos, tal y como señala Pediatría Integral, la revista de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria. Te contamos los alimentos que nunca deben faltar en la dieta.1/12HuevosUno de los alimentos más completos.

Aportan proteínas de alta calidad, hierro, vitamina D, vitamina B12 y colina, un nutriente importante para el desarrollo del cerebro. Además, son fáciles de preparar y suelen tener buena acogida entre los niños.Pixabay/congerdesign2/12Verduras y hortalizasSon una fuente fundamental de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al crecimiento y al buen funcionamiento del organismo, por lo que brócoli, pimientos, zanahoria o espinaca deberían estar siempre en la dieta.Getty Images3/12Frutas variadasAportan vitaminas, agua, fibra y antioxidantes y acostumbrar a los niños desde pequeños a comer fruta ayuda a crear hábitos saludables para toda la vida.Pixabay/LC-click4/12Pescado Tiene alto contenido en omega-3, unas grasas esenciales para el desarrollo del cerebro y la visión. También aportan proteínas y minerales como el yodo.

Dentro del pescado azul, están el salmón, las sardinas o los boquerones y dentro del blanco, la merluza y el bacalao, entre otros.Getty Images5/12LegumbresSon una fuente excelente de proteínas vegetales, hierro, fibra y carbohidratos saludables, por lo que deberían aparecer varias veces a la semana. Hablamos de lentejas, judías, garbanzos o guisantes.Getty Images6/12LácteosLeche, yogur natural y queso aportan calcio y proteínas, nutrientes fundamentales para la formación de huesos y dientes. Es mejor evitar las versiones con azúcares añadidos.Getty Images7/12Frutos secosAportan grasas saludables, fibra, magnesio y proteínas.

En niños pequeños deben darse triturados o en crema para evitar atragantamientos, pero hay que procurar incluir en la dieta nueces, almendras o avellanas.Pixabay/jarmoluk8/12Aceite de oliva virgen extraUna de las principales fuentes de grasa saludable de la dieta mediterránea. Ayuda al desarrollo del sistema nervioso y favorece la absorción de vitaminas, por lo que en su justa medida, también debería estar en la dieta de un niño.Getty Images (iStock).9/12CarnePollo, pavo, conejo o ternera aportan proteínas, hierro y zinc, minerales especialmente importantes durante la infancia. Es recomendable limitar carnes procesadas como salchichas o embutidos.Pixabay/kakyusei10/12Cereales integralesProporcionan energía, fibra y vitaminas del grupo B.

Son avena, pan integral, arroz integral o pasta integral.PIXABAY / FOTOSHOPTOFS11/12Patatas y tubérculosPatata, boniato o yuca son alimentos muy útiles en la infancia por su aporte energético durante una etapa de gran crecimiento. Aportan energía, potasio y fibra.Pixabay/Couleur12/12AguaAunque no sea un alimento, es imprescindible. Debe ser la bebida principal frente a zumos, refrescos u otras bebidas azucaradas.Getty Images