El doctor Felices revela las cuatro claves para curar un hígado graso y evitar el cáncer: «Cero suplementos y cero detox»

El doctor Felices revela las cuatro claves para curar un hígado graso y evitar el cáncer: «Cero suplementos y cero detox» El médico, conocido en redes sociales por divulgar consejos de salud basados en la evidencia, desmonta algunos de los mitos más extendidos sobre esta enfermedad silenciosa Regala esta noticia Añádenos en Google El doctor José Manuel Felices. (ABC) Davinia Delgado Córdoba 30/07/2026 a las 10:48h. El hígado graso afecta a millones de personas y, en la mayoría de los casos, pasa completamente desapercibido.

Sin embargo, según explica el doctor José Manuel Felices (@doctorfelices), médico especializado en Radiología y divulgador sanitario, esta patología es ya una de las principales ... causas de cáncer de hígado en personas que no consumen alcohol. En uno de sus últimos vídeos, que acumula cientos de visualizaciones en redes sociales, el especialista explica el caso real de un paciente que logró revertir completamente un hígado graso en apenas doce meses siguiendo cuatro pautas respaldadas por la evidencia científica. «Con perder un 10% de tu peso basta para ahuyentar al cáncer», asegura el médico, una de las frases más contundentes de su intervención.

Felices advierte de que el principal problema del hígado graso es que apenas produce síntomas. «No duele, no avisa y no te despierta por la noche», explica, por lo que muchas personas desconocen que lo padecen hasta que una analítica o una ecografía lo detectan. De hecho, recuerda que las transaminasas pueden ser normales incluso cuando existe una acumulación importante de grasa en el hígado.

Entonces, ¿cómo puedes saber que tienes hígado graso si no duele y pueden no alterarse las enzimas? Según Felices, «cuando se acumula la grasa, el hígado aumenta su tamaño y eso hace presión sobre tu abdomen y te da la sensación de estar siempre con hinchazón. Tu hígado es uno de los principales encargados de la digestión.

Si notas molestias siempre que comes o digestiones muy pesadas, puede ser una pista de hígado graso». Además, «tu hígado es el principal limpiador del cuerpo. Si está inflamado y no consigue hacer bien su función, no está consiguiendo limpiar, tú acumulas sustancias de desecho y te empiezas a sentir mucho más cansado de lo normal».

Para explicar de una forma muy visual qué ocurre en el organismo, el doctor Felices recurre a una metáfora que, según asegura, ayuda a entender por qué tantas personas fracasan al intentar revertir el hígado graso. Invita a imaginar el cuerpo como la habitación de un adolescente: los músculos y la grasa corporal serían los cajones del armario, mientras que el hígado sería el espacio que queda debajo de la cama. «El hígado graso es como una habitación desordenada: si no vacías lo que se acumula bajo la cama, llegará un momento en que ya no habrá marcha atrás»

Newsletter «Si comes lo justo, todo cabe en los cajones. Pero cuando ingieres más de lo que tu cuerpo puede gestionar, empiezas a guardar cosas debajo de la cama», explica. Con el paso del tiempo, ese espacio termina saturándose y «la ropa acaba saliendo por debajo de la cama».

En realidad, añade, esa ropa representa la grasa que se va acumulando en el hígado. Recomendaciones Lejos de las dietas milagro y los productos de moda, felices insiste en que no hacen falta «suplementos, detox ni aplicaciones de pago» para mejorar un hígado graso. Su propuesta se basa en cuatro hábitos sencillos, realistas y con respaldo científico.

Así, para evitar un final fatal, la primera recomendación pasa por marcarse un objetivo de pérdida de peso realista. El médico insiste en que no es necesario adelgazar decenas de kilos para obtener beneficios. Según explica, reducir entre un 7% y un 10% del peso corporal ya puede revertir el hígado graso e incluso mejorar una fibrosis incipiente.

La segunda clave es combinar ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza. Felices recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física, junto con dos sesiones de ejercicios de fuerza, ya que no solo ayudan a perder peso, sino que mejoran el metabolismo y la forma en la que el organismo procesa la energía. La alimentación constituye el tercer pilar.

El especialista desmonta la idea de que el problema sea consumir grasa. En su opinión, el verdadero enemigo es el exceso de calorías y, especialmente, la fructosa libre presente en refrescos, zumos, dulces y alimentos ultraprocesados, que favorece la acumulación de grasa en el hígado. Por último, recomienda solicitar una elastografía cuando el médico lo considere oportuno.

Esta prueba, similar a una ecografía, permite medir la dureza del hígado y conocer si existe fibrosis, además de servir como herramienta para seguir la evolución del paciente y comprobar si las medidas adoptadas están dando resultado. El divulgador también insiste en que el hígado graso es reversible si se actúa a tiempo. Sin embargo, advierte de que, cuando la enfermedad progresa hacia fibrosis y posteriormente cirrosis, el daño puede dejar de ser reversible y aumentar de forma importante el riesgo de desarrollar cáncer hepático.

Por ello, anima a no esperar a que aparezcan síntomas y a consultar con un profesional sanitario ante cualquier sospecha. comentarios Reportar un error El doctor Felices revela las cuatro claves para curar un hígado graso y evitar el cáncer: «Cero suplementos y cero detox» El médico, conocido en redes sociales por divulgar consejos de salud basados en la evidencia, desmonta algunos de los mitos más extendidos sobre esta enfermedad silenciosa Regala esta noticia Añádenos en Google El doctor José Manuel Felices. (ABC) Davinia Delgado Córdoba 30/07/2026 a las 10:48h. El hígado graso afecta a millones de personas y, en la mayoría de los casos, pasa completamente desapercibido.

Sin embargo, según explica el doctor José Manuel Felices (@doctorfelices), médico especializado en Radiología y divulgador sanitario, esta patología es ya una de las principales ... causas de cáncer de hígado en personas que no consumen alcohol. En uno de sus últimos vídeos, que acumula cientos de visualizaciones en redes sociales, el especialista explica el caso real de un paciente que logró revertir completamente un hígado graso en apenas doce meses siguiendo cuatro pautas respaldadas por la evidencia científica. «Con perder un 10% de tu peso basta para ahuyentar al cáncer», asegura el médico, una de las frases más contundentes de su intervención.

Felices advierte de que el principal problema del hígado graso es que apenas produce síntomas. «No duele, no avisa y no te despierta por la noche», explica, por lo que muchas personas desconocen que lo padecen hasta que una analítica o una ecografía lo detectan. De hecho, recuerda que las transaminasas pueden ser normales incluso cuando existe una acumulación importante de grasa en el hígado.

Entonces, ¿cómo puedes saber que tienes hígado graso si no duele y pueden no alterarse las enzimas? Según Felices, «cuando se acumula la grasa, el hígado aumenta su tamaño y eso hace presión sobre tu abdomen y te da la sensación de estar siempre con hinchazón. Tu hígado es uno de los principales encargados de la digestión.

Si notas molestias siempre que comes o digestiones muy pesadas, puede ser una pista de hígado graso». Además, «tu hígado es el principal limpiador del cuerpo. Si está inflamado y no consigue hacer bien su función, no está consiguiendo limpiar, tú acumulas sustancias de desecho y te empiezas a sentir mucho más cansado de lo normal».

Para explicar de una forma muy visual qué ocurre en el organismo, el doctor Felices recurre a una metáfora que, según asegura, ayuda a entender por qué tantas personas fracasan al intentar revertir el hígado graso. Invita a imaginar el cuerpo como la habitación de un adolescente: los músculos y la grasa corporal serían los cajones del armario, mientras que el hígado sería el espacio que queda debajo de la cama. «El hígado graso es como una habitación desordenada: si no vacías lo que se acumula bajo la cama, llegará un momento en que ya no habrá marcha atrás»

Newsletter «Si comes lo justo, todo cabe en los cajones. Pero cuando ingieres más de lo que tu cuerpo puede gestionar, empiezas a guardar cosas debajo de la cama», explica. Con el paso del tiempo, ese espacio termina saturándose y «la ropa acaba saliendo por debajo de la cama».

En realidad, añade, esa ropa representa la grasa que se va acumulando en el hígado. Recomendaciones Lejos de las dietas milagro y los productos de moda, felices insiste en que no hacen falta «suplementos, detox ni aplicaciones de pago» para mejorar un hígado graso. Su propuesta se basa en cuatro hábitos sencillos, realistas y con respaldo científico.

Así, para evitar un final fatal, la primera recomendación pasa por marcarse un objetivo de pérdida de peso realista. El médico insiste en que no es necesario adelgazar decenas de kilos para obtener beneficios. Según explica, reducir entre un 7% y un 10% del peso corporal ya puede revertir el hígado graso e incluso mejorar una fibrosis incipiente.

La segunda clave es combinar ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza. Felices recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física, junto con dos sesiones de ejercicios de fuerza, ya que no solo ayudan a perder peso, sino que mejoran el metabolismo y la forma en la que el organismo procesa la energía. La alimentación constituye el tercer pilar.

El especialista desmonta la idea de que el problema sea consumir grasa. En su opinión, el verdadero enemigo es el exceso de calorías y, especialmente, la fructosa libre presente en refrescos, zumos, dulces y alimentos ultraprocesados, que favorece la acumulación de grasa en el hígado. Por último, recomienda solicitar una elastografía cuando el médico lo considere oportuno.

Esta prueba, similar a una ecografía, permite medir la dureza del hígado y conocer si existe fibrosis, además de servir como herramienta para seguir la evolución del paciente y comprobar si las medidas adoptadas están dando resultado. El divulgador también insiste en que el hígado graso es reversible si se actúa a tiempo. Sin embargo, advierte de que, cuando la enfermedad progresa hacia fibrosis y posteriormente cirrosis, el daño puede dejar de ser reversible y aumentar de forma importante el riesgo de desarrollar cáncer hepático.

Por ello, anima a no esperar a que aparezcan síntomas y a consultar con un profesional sanitario ante cualquier sospecha. comentarios Reportar un error Este reloj parece antiguo y no depende de pilas: el Pagani automático ideal para muñecas finas Teresa Rodríguez García Vicente Vallés ve que Pedro Sánchez indulta a Laura Borràs y es contundente: «El Gobierno busca un acercamiento al partido de Puigdemont» Inés Romero Pepe Rodríguez, sobre la fe religiosa: «Yo he sido creyente desde niño. Es un don y a mí me hace feliz porque me ayuda»

Francisco J. Jurado