Ni de costado ni boca abajo: los expertos coinciden en que la mejor postura para dormir y combatir el calor es la 'estrella de mar'
Las altas temperaturas no solo se dejan sentir durante el día. Cuando aparece el calor por la noche , conciliar el sueño puede convertirse en todo un drama. El cuerpo tiene grandes dificultades para r
Ni de costado ni boca abajo: los expertos coinciden en que la mejor postura para dormir y combatir el calor es la 'estrella de mar' Dormir boca arriba, con los brazos y las piernas separados, favorece la disipación del calor corporal y puede ayudar a conciliar mejor el sueño durante las noches más calurosas del verano Regala esta noticia Añádenos en Google La posición 'estrella de mar' es la mejor para dormir en verano. (Dreamstime) Álvaro Gayán Queralt 29/07/2026 a las 19:15h. Las altas temperaturas no solo se dejan sentir durante el día. Cuando aparece el calor por la noche, conciliar el sueño puede convertirse en todo un drama.
El cuerpo tiene grandes dificultades para reducir su temperatura, el descanso se vuelve más ligero y es ... normal despertarse varias veces antes de que suene el despertador. Aunque el aire acondicionado es una de las soluciones más eficaces, no siempre está disponible o no es recomendable mantenerlo encendido durante toda la noche. Por ello, cada vez son más los expertos que comparten pequeños trucos para dormir mejor durante una ola de calor, desde enfriar la almohada antes de acostarse hasta modificar la postura al dormir.
Precisamente sobre este último aspecto ha llamado la atención el médico y divulgador conocido en TikTok como @doctorfelices, quien asegura que existe una posición especialmente eficaz para favorecer la pérdida de calor corporal. Se trata de la conocida como 'estrella de mar', una postura que también respaldan especialistas en descanso. La postura que ayuda a disipar el calor La denominada postura de la 'estrella de mar' consiste en dormir boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente separados del cuerpo.
De esta forma aumenta la superficie corporal expuesta al aire y se reduce el contacto entre distintas partes de la piel, favoreciendo la evaporación del sudor y la disipación del calor. @doctorfelices ¿Cómo quitar el calor y dormir bien sin aire acondicionado? 💨 Te van a ayudar mucho estos trucos que puedes incluir en tu rutina esta misma noche. No hacen milagros, pero en esas noches de verano en las que parece imposible dormir, cualquier ayuda se agradece. ¡Es necesaria la colaboración! 😂 Comparte el vídeo con tu pareja para que podáis poneros de acuerdo en vencer la ola de calor juntos y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💭 #Sueño #Dormir #Insomnio #Calor #Oladecalor ♬ love nwantinti (ah ah ah) - CKay Por el contrario, los expertos aconsejan evitar dormir acurrucado o boca abajo, ya que ambas posiciones dificultan la ventilación natural del cuerpo y hacen que el calor quede más concentrado.
En el caso de quienes no consiguen dormir boca arriba y prefieren hacerlo de lado, la recomendación es colocar una almohada entre las piernas para disminuir el contacto piel con piel y mejorar la sensación térmica durante la noche. Otros trucos para dormir mejor en verano Además de la postura, existen otros hábitos que pueden marcar la diferencia cuando el termómetro no da tregua. Uno de los más llamativos consiste en introducir la funda de la almohada en la nevera durante unos minutos antes de acostarse.
Según explica el doctorfelices, enfriar la cabeza ayuda a enviar al organismo la señal de que es momento de dormir, facilitando tanto la conciliación del sueño como el descanso. Otra recomendación es ducharse con agua templada, en lugar de muy fría. Aunque una ducha helada produce un alivio inmediato, puede provocar un efecto rebote al aumentar posteriormente el flujo sanguíneo y hacer que el cuerpo vuelva a calentarse.
También conviene evitar las cenas copiosas y el ejercicio intenso justo antes de ir a la cama, ya que ambas actividades elevan la temperatura corporal y dificultan el inicio del sueño. comentarios Reportar un error Ni de costado ni boca abajo: los expertos coinciden en que la mejor postura para dormir y combatir el calor es la 'estrella de mar' Dormir boca arriba, con los brazos y las piernas separados, favorece la disipación del calor corporal y puede ayudar a conciliar mejor el sueño durante las noches más calurosas del verano Regala esta noticia Añádenos en Google La posición 'estrella de mar' es la mejor para dormir en verano. (Dreamstime) Álvaro Gayán Queralt 29/07/2026 a las 19:15h. Las altas temperaturas no solo se dejan sentir durante el día. Cuando aparece el calor por la noche, conciliar el sueño puede convertirse en todo un drama.
El cuerpo tiene grandes dificultades para reducir su temperatura, el descanso se vuelve más ligero y es ... normal despertarse varias veces antes de que suene el despertador. Aunque el aire acondicionado es una de las soluciones más eficaces, no siempre está disponible o no es recomendable mantenerlo encendido durante toda la noche. Por ello, cada vez son más los expertos que comparten pequeños trucos para dormir mejor durante una ola de calor, desde enfriar la almohada antes de acostarse hasta modificar la postura al dormir.
Precisamente sobre este último aspecto ha llamado la atención el médico y divulgador conocido en TikTok como @doctorfelices, quien asegura que existe una posición especialmente eficaz para favorecer la pérdida de calor corporal. Se trata de la conocida como 'estrella de mar', una postura que también respaldan especialistas en descanso. La postura que ayuda a disipar el calor La denominada postura de la 'estrella de mar' consiste en dormir boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente separados del cuerpo.
De esta forma aumenta la superficie corporal expuesta al aire y se reduce el contacto entre distintas partes de la piel, favoreciendo la evaporación del sudor y la disipación del calor. @doctorfelices ¿Cómo quitar el calor y dormir bien sin aire acondicionado? 💨 Te van a ayudar mucho estos trucos que puedes incluir en tu rutina esta misma noche. No hacen milagros, pero en esas noches de verano en las que parece imposible dormir, cualquier ayuda se agradece. ¡Es necesaria la colaboración! 😂 Comparte el vídeo con tu pareja para que podáis poneros de acuerdo en vencer la ola de calor juntos y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💭 #Sueño #Dormir #Insomnio #Calor #Oladecalor ♬ love nwantinti (ah ah ah) - CKay Por el contrario, los expertos aconsejan evitar dormir acurrucado o boca abajo, ya que ambas posiciones dificultan la ventilación natural del cuerpo y hacen que el calor quede más concentrado.
En el caso de quienes no consiguen dormir boca arriba y prefieren hacerlo de lado, la recomendación es colocar una almohada entre las piernas para disminuir el contacto piel con piel y mejorar la sensación térmica durante la noche. Otros trucos para dormir mejor en verano Además de la postura, existen otros hábitos que pueden marcar la diferencia cuando el termómetro no da tregua. Uno de los más llamativos consiste en introducir la funda de la almohada en la nevera durante unos minutos antes de acostarse.
Según explica el doctorfelices, enfriar la cabeza ayuda a enviar al organismo la señal de que es momento de dormir, facilitando tanto la conciliación del sueño como el descanso. Otra recomendación es ducharse con agua templada, en lugar de muy fría. Aunque una ducha helada produce un alivio inmediato, puede provocar un efecto rebote al aumentar posteriormente el flujo sanguíneo y hacer que el cuerpo vuelva a calentarse.
También conviene evitar las cenas copiosas y el ejercicio intenso justo antes de ir a la cama, ya que ambas actividades elevan la temperatura corporal y dificultan el inicio del sueño. comentarios Reportar un error Este reloj parece antiguo y no depende de pilas: el Pagani automático ideal para muñecas finas Teresa Rodríguez García Javier Ruiz, sobre sus orígenes humildes: «Mi abuelo era minero y la familia de mi madre viene de un camionero que montó una yesería y trabajaba el olivar» Inés Romero Mercadona confirma el origen de las sandías que vende en sus supermercados este verano David Maroto Valencia