Javier Albares, neurofisiólogo: «Tenemos pruebas clarísimas de que dormir menos de 7 horas es tan perjudicial como fumarte un paquete de tabaco»
Insisten los especialistas en que no solemos darle la importancia que se merece a la función del sueño, y que durante muchos años se ha considerado el hecho de dormir como una pérdida de tiempo. Dormi
Javier Albares, neurofisiólogo: «Tenemos pruebas clarísimas de que dormir menos de 7 horas es tan perjudicial como fumarte un paquete de tabaco» El especialista defiende que el sueño debe entenderse como un pilar básico del bienestar, al mismo nivel que la nutrición o el ejercicio físico Regala esta noticia Añádenos en Google I. Asenjo 04/08/2026 Actualizado a las 07:34h.
Insisten los especialistas en que no solemos darle la importancia que se merece a la función del sueño, y que durante muchos años se ha considerado el hecho de dormir como una pérdida de tiempo. Dormimos menos, peor y más tarde que nunca. Y eso pese a estar en una época en la que sabemos, de sobra, más sobre la importancia del sueño.
Aún así las estadísticas nos desvelan que uno de cada cuatro adultos no descansa bien; las mismas que revelan que España se encuentra líder del ranking de consumo de medicamentos para el descanso nocturno. «Dormir menos de siete horas puede ser tan perjudicial para la salud como fumar», advierte Javier Albares, neurofisiólogo con más de 20 años de experiencia, que desmonta varios mitos sobre el descanso en el pódcast La Fórmula del Éxito, de Uri Sabat. El especialista defiende que el sueño debe entenderse como un pilar básico del bienestar, al mismo nivel que la nutrición o el ejercicio físico.
La falta de sueño puede estar afectando a procesos cerebrales que no se perciben de inmediato El experto sostiene que no existe una única cifra válida para todos, pero sí una idea clara: dormir menos de lo que necesita cada persona pasa factura. En la mayoría de los casos, afirma, seis horas no son suficientes, aunque existe un pequeño porcentaje de dormidores cortos que pueden rendir bien con ese tiempo. Aun así, insiste en que no basta con sentirse bien durante el día, porque la falta de sueño puede estar afectando a procesos cerebrales que no se perciben de inmediato.
«Tú no lo notas en el día siguiente», sostiene. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat (@lfde_podcast) Newsletter Según explica el especialista, durante la fase tres del sueño no REM el cerebro activa su sistema de limpieza profunda, elimina desechos metabólicos y reduce la acumulación de proteínas asociadas al deterioro neurológico. Si ese proceso se interrumpe por dormir poco, mal o de forma irregular, aumenta el riesgo de neuroinflamación y, con el tiempo, de enfermedades degenerativas.
El experto también señala a las pantallas, el estrés crónico y los horarios desordenados como grandes enemigos del descanso. Por eso recomienda adoptar hábitos más analógicos, respetar rutinas estables y empezar el día con calma. A su juicio, incluso el momento de la cena influye en la calidad del sueño, por lo que cenar tarde puede perjudicar el descanso nocturno.
Temas AD ABC Ejercicio Nutrición Bienestar Sueño comentarios Reportar un error Javier Albares, neurofisiólogo: «Tenemos pruebas clarísimas de que dormir menos de 7 horas es tan perjudicial como fumarte un paquete de tabaco» El especialista defiende que el sueño debe entenderse como un pilar básico del bienestar, al mismo nivel que la nutrición o el ejercicio físico Regala esta noticia Añádenos en Google I. Asenjo 04/08/2026 Actualizado a las 07:34h.
Insisten los especialistas en que no solemos darle la importancia que se merece a la función del sueño, y que durante muchos años se ha considerado el hecho de dormir como una pérdida de tiempo. Dormimos menos, peor y más tarde que nunca. Y eso pese a estar en una época en la que sabemos, de sobra, más sobre la importancia del sueño.
Aún así las estadísticas nos desvelan que uno de cada cuatro adultos no descansa bien; las mismas que revelan que España se encuentra líder del ranking de consumo de medicamentos para el descanso nocturno. «Dormir menos de siete horas puede ser tan perjudicial para la salud como fumar», advierte Javier Albares, neurofisiólogo con más de 20 años de experiencia, que desmonta varios mitos sobre el descanso en el pódcast La Fórmula del Éxito, de Uri Sabat. El especialista defiende que el sueño debe entenderse como un pilar básico del bienestar, al mismo nivel que la nutrición o el ejercicio físico.
La falta de sueño puede estar afectando a procesos cerebrales que no se perciben de inmediato El experto sostiene que no existe una única cifra válida para todos, pero sí una idea clara: dormir menos de lo que necesita cada persona pasa factura. En la mayoría de los casos, afirma, seis horas no son suficientes, aunque existe un pequeño porcentaje de dormidores cortos que pueden rendir bien con ese tiempo. Aun así, insiste en que no basta con sentirse bien durante el día, porque la falta de sueño puede estar afectando a procesos cerebrales que no se perciben de inmediato.
«Tú no lo notas en el día siguiente», sostiene. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida por La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat (@lfde_podcast) Newsletter Según explica el especialista, durante la fase tres del sueño no REM el cerebro activa su sistema de limpieza profunda, elimina desechos metabólicos y reduce la acumulación de proteínas asociadas al deterioro neurológico. Si ese proceso se interrumpe por dormir poco, mal o de forma irregular, aumenta el riesgo de neuroinflamación y, con el tiempo, de enfermedades degenerativas.
El experto también señala a las pantallas, el estrés crónico y los horarios desordenados como grandes enemigos del descanso. Por eso recomienda adoptar hábitos más analógicos, respetar rutinas estables y empezar el día con calma. A su juicio, incluso el momento de la cena influye en la calidad del sueño, por lo que cenar tarde puede perjudicar el descanso nocturno.
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