Chris Hemsworth y su increíble cambio físico para 'Tyler Rake 3': así es su entrenamiento para estar más fuerte que Thor

Chris Hemsworth y su increíble cambio físico para 'Tyler Rake 3': así es su entrenamiento para estar más fuerte que ThorChris Hemsworth y su increíble cambio físico para 'Tyler Rake 3'InstagramEscucha este artículoCineNoticia Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas. 06 ago 2026 - 05:00Miguel Ángel Romero Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirGuardarMostrar comentariosEl actor australiano se prepara para volver a meterse en la piel del mercenario, cuyas películas se han convertido en un verdadero fenómeno en Netflix.Ya es oficial: Prime Video reestrena la miniserie con Elsa Pataky en la que nos dijo adiós Eusebio PoncelaComo héroe del cine de acción, Chris Hemsworth ha participado este mismo año en la película Ruta de escape, mientras se prepara para aparecer de nuevo como Thor en Vengadores: Doomsday. Si bien, entre los proyectos que el público espera con más ganas se encuentra su retorno en Tyler Rake 3 (Extraction 3, en EE UU), para cuyo rodaje se prepara estos días entrenando.En un nuevo vídeo compartido en su cuenta de Instagram que acumula casi 20 millones de visualizaciones, el actor australiano compartía su rutina para conseguir un físico más definido y menos hinchado que en algunos de sus papeles anteriores."Estoy en Costa Rica ahora mismo, tomándome un pequeño descanso antes de empezar el rodaje de Tyler Rake 3 en un par de semanas, y quería hacer algo de ejercicio. Así que creé una rutina con un equipamiento mínimo, que es bastante efectiva, especialmente cuando fuera hace mucho calor", publicaba el actor en sus redes sociales.

El entrenamiento que Hemsworth comparte es el siguiente, compuesto de 17 ejercicios:Curls con banda y kettlebell (10 repeticiones)Aperturas con banda elástica (12 repeticiones)Flexión lateral con banda y kettlebell (10 repeticiones por cada lado)Paseo del granjero unilateral con banda y kettlebell (30-40 metros por cada lado)Patada de glúteo con banda (12 repeticiones por cada lado)Abducción de cadera con banda (12 repeticiones por cada lado)Vuelo con un solo brazo y banda (10 repeticiones por cada lado)Press Pallof con banda (6 repeticiones por cada lado)Remo a una mano con banda (10 repeticiones por cada lado)Puñetazo con rotación y banda (10 repeticiones por cada lado)Press con kettlebell y una rodilla en el suelo (8-10 repeticiones por cada lado)Leñador con kettlebell y una rodilla en el suelo (8-10 repeticiones por cada lado)Mountain climbers con flexión (20 repeticiones)Navaja con kettlebell (10 repeticiones)Extensión de espalda (12 repeticiones)Extensión de espalda con rotación (8 repeticiones por cada lado)Dead bug con golpe cruzado (10 repeticiones por cada lado)Está claro que Hemsworth está trabajando duro para introducirse de nuevo en la piel del mercenario que tantas alegrías de audiencia ha dado a Netflix en los últimos años.Ahora le acompañará Idris Elba, tras debutar en Tyler Rake 2, y volverá igualmente la actriz Golshifteh Farahani (Paterson). El guion corre a cargo de David Weil (sin que hayan trascendido detalles de la trama) y el director será de nuevo Sam Hargrave, repitiendo tras las cámaras después de la primera y la segunda entregas. Aún no hay fecha de estreno.Conforme a los criterios de¿Por qué confiar en nosotros?Más información sobre:Chris HemsworthLos VengadoresThorEntrenamientoMiguel Ángel RomeroRedactor 'Cinemanía'Miguel Ángel Romero es redactor de CINEMANÍA / 20Minutos desde 2019.

Actualmente se especializa en la información cinematográfica, el streaming y el análisis de estrenos nacionales e internacionales, tanto en la edición digital como en la versión impresa de la revista. Además, también ha trabajado en la gestión de sus redes sociales.miguelromfe en XMiguel Ángel Romero en Linkedin Mostrar comentarios Comentarios Chris Hemsworth y su increíble cambio físico para 'Tyler Rake 3': así es su entrenamiento para estar más fuerte que ThorChris Hemsworth y su increíble cambio físico para 'Tyler Rake 3'InstagramEscucha este artículoCineNoticia Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas. 06 ago 2026 - 05:00Miguel Ángel Romero Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirGuardarMostrar comentariosEl actor australiano se prepara para volver a meterse en la piel del mercenario, cuyas películas se han convertido en un verdadero fenómeno en Netflix.Ya es oficial: Prime Video reestrena la miniserie con Elsa Pataky en la que nos dijo adiós Eusebio PoncelaComo héroe del cine de acción, Chris Hemsworth ha participado este mismo año en la película Ruta de escape, mientras se prepara para aparecer de nuevo como Thor en Vengadores: Doomsday. Si bien, entre los proyectos que el público espera con más ganas se encuentra su retorno en Tyler Rake 3 (Extraction 3, en EE UU), para cuyo rodaje se prepara estos días entrenando.En un nuevo vídeo compartido en su cuenta de Instagram que acumula casi 20 millones de visualizaciones, el actor australiano compartía su rutina para conseguir un físico más definido y menos hinchado que en algunos de sus papeles anteriores."Estoy en Costa Rica ahora mismo, tomándome un pequeño descanso antes de empezar el rodaje de Tyler Rake 3 en un par de semanas, y quería hacer algo de ejercicio.

Así que creé una rutina con un equipamiento mínimo, que es bastante efectiva, especialmente cuando fuera hace mucho calor", publicaba el actor en sus redes sociales. El entrenamiento que Hemsworth comparte es el siguiente, compuesto de 17 ejercicios:Curls con banda y kettlebell (10 repeticiones)Aperturas con banda elástica (12 repeticiones)Flexión lateral con banda y kettlebell (10 repeticiones por cada lado)Paseo del granjero unilateral con banda y kettlebell (30-40 metros por cada lado)Patada de glúteo con banda (12 repeticiones por cada lado)Abducción de cadera con banda (12 repeticiones por cada lado)Vuelo con un solo brazo y banda (10 repeticiones por cada lado)Press Pallof con banda (6 repeticiones por cada lado)Remo a una mano con banda (10 repeticiones por cada lado)Puñetazo con rotación y banda (10 repeticiones por cada lado)Press con kettlebell y una rodilla en el suelo (8-10 repeticiones por cada lado)Leñador con kettlebell y una rodilla en el suelo (8-10 repeticiones por cada lado)Mountain climbers con flexión (20 repeticiones)Navaja con kettlebell (10 repeticiones)Extensión de espalda (12 repeticiones)Extensión de espalda con rotación (8 repeticiones por cada lado)Dead bug con golpe cruzado (10 repeticiones por cada lado)Está claro que Hemsworth está trabajando duro para introducirse de nuevo en la piel del mercenario que tantas alegrías de audiencia ha dado a Netflix en los últimos años.Ahora le acompañará Idris Elba, tras debutar en Tyler Rake 2, y volverá igualmente la actriz Golshifteh Farahani (Paterson). El guion corre a cargo de David Weil (sin que hayan trascendido detalles de la trama) y el director será de nuevo Sam Hargrave, repitiendo tras las cámaras después de la primera y la segunda entregas.

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