La ensalada ideal para una cena ligera de verano con solo tres ingredientes

URGENTEDetenido el hombre que presuntamente asesinó a su exmujer en un centro comercial de Murcia ENCUESTA ¿Debe dimitir Infantino como presidente de la FIFA por sus últimas polémicas? La ensalada económica e ideal para una cena ligera de verano que lleva solo tres ingredientesEscucha este artículoRecetasNoticia Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas. 06 ago 2026 - 07:00Alejandra González MartinezAlejandra González Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirGuardarMostrar comentariosDescubre cómo preparar una ensalada diferente. Una receta fácil, rápida y refrescante, perfecta para una cena ligera en verano.Tres ensaladas de verano rápidas de hacer y sanas de comerLa ensalada es una receta que se puede hacer cualquier día del año, pero es en verano cuando alcanza su máximo esplendor.

En España, es un básico en las mesas, y todo el mundo tiene la posibilidad de prepararla con los ingredientes que más le apetezca. Desde la clásica con lechuga y tomate hasta opciones más 'gourmets', hay muchas maneras, y si tu lado 'foodie' tiene una mente como la de Dabiz Muñoz, entonces eres de esos que deja su imaginación volar -y disfrutar-. Para una ensalada ligera no es necesario echar 10 ingredientes.

Con usar tres, es más que suficiente. Eso sí, debes tener claro que los alimentos que vayas a usar casen a la perfección entre ellos. Lo siguiente sería aliñar o elaborar alguna vinagreta casera y ya tendrías lista la cena.

Ni campera ni de pasta: cinco ideas de ensaladas frías para llevarte a todos los lados este veranoEnsalada de sandía, rúcula y ciruelas pasas Muchos saben lo rica que está la sandía, pero probablemente pocos se atreven a probarla en una ensalada. Nosotros queremos que te arriesgues y le des una oportunidad a esta fruta rica en antioxidantes en elaboraciones saladas, refrescantes y perfectas para el verano. Trozo de sandíaUNSPLASH.La sandía contrasta muy bien con ingredientes como el queso feta.

No obstante, la que proponemos a continuación lleva rúcula y ciruelas pasas, por menos de 2€ la ración. Recuerda, usa alguna vinagreta casera hecha con aceite y vinagre de Módena -por ejemplo- y no alargues más la espera. Te prometemos que merecerá la pena.

IngredientesSandía (entre 1,50 € y 3,50 según peso)​Rúcula (0,80 €)​Ciruelas pasas (1,95 €)Cómo hacer ensalada de sandía, rúcula y ciruelas pasasCortar la sandía en trozos. ​Agregar los trozos de sandía a un bowl y echar rúcula y ciruelas pasas.​Añadir la vinagreta que hayamos elaborado o seguir el orden correcto para un aliño básico, mezclar y disfrutar. Propiedades y beneficios de la sandía La sandía es una de las frutas del verano. Y, no es de extrañar, puesto que es un alimento fresco, alto en agua y bajo en calorías, según un nutricionista.

La sandía contiene licopeno, un antioxidante con numerosos beneficios para la salud cardiovascular. La OCU revela los pasos que debes seguir para elegir una buena sandía este veranoAparte, es una fruta con potasio, un mineral importante a la hora de tratar la tensión arterial alta. Su contenido en vitamina C, A y B hace que este alimento sea bueno para controlar el sistema inmunológico, así como a mantener una correcta salud ocular, entre otras cosas.

Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), 100 gramos de sandía puede contener: Energía: 21 kcal​Proteínas: 0,4 g​Hidratos de carbono: 4,5 g​Agua: 94,6 g​Potasio: 120 mgConforme a los criterios de¿Por qué confiar en nosotros?Más información sobre:VeranoAlimentaciónRecetas fácilesMi BolsilloAlejandra González MartinezAlejandra González es periodista colaboradora en 20minutos desde 2024. Actualmente está especializada en contenidos de gastronomía, moda, belleza y bienestar, en los verticales de gastronomía y Mujer.es. Anteriormente, ha trabajado en las secciones de salud y ciudades.Alejandra González Martinez en Linkedin Mostrar comentarios Comentarios La ensalada económica e ideal para una cena ligera de verano que lleva solo tres ingredientesEscucha este artículoRecetasNoticia Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas. 06 ago 2026 - 07:00Alejandra González MartinezAlejandra González Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirGuardarMostrar comentariosDescubre cómo preparar una ensalada diferente.

Una receta fácil, rápida y refrescante, perfecta para una cena ligera en verano.Tres ensaladas de verano rápidas de hacer y sanas de comerLa ensalada es una receta que se puede hacer cualquier día del año, pero es en verano cuando alcanza su máximo esplendor. En España, es un básico en las mesas, y todo el mundo tiene la posibilidad de prepararla con los ingredientes que más le apetezca. Desde la clásica con lechuga y tomate hasta opciones más 'gourmets', hay muchas maneras, y si tu lado 'foodie' tiene una mente como la de Dabiz Muñoz, entonces eres de esos que deja su imaginación volar -y disfrutar-.

Para una ensalada ligera no es necesario echar 10 ingredientes. Con usar tres, es más que suficiente. Eso sí, debes tener claro que los alimentos que vayas a usar casen a la perfección entre ellos.

Lo siguiente sería aliñar o elaborar alguna vinagreta casera y ya tendrías lista la cena. Ni campera ni de pasta: cinco ideas de ensaladas frías para llevarte a todos los lados este veranoEnsalada de sandía, rúcula y ciruelas pasas Muchos saben lo rica que está la sandía, pero probablemente pocos se atreven a probarla en una ensalada. Nosotros queremos que te arriesgues y le des una oportunidad a esta fruta rica en antioxidantes en elaboraciones saladas, refrescantes y perfectas para el verano.

Trozo de sandíaUNSPLASH.La sandía contrasta muy bien con ingredientes como el queso feta. No obstante, la que proponemos a continuación lleva rúcula y ciruelas pasas, por menos de 2€ la ración. Recuerda, usa alguna vinagreta casera hecha con aceite y vinagre de Módena -por ejemplo- y no alargues más la espera.

Te prometemos que merecerá la pena. IngredientesSandía (entre 1,50 € y 3,50 según peso)​Rúcula (0,80 €)​Ciruelas pasas (1,95 €)Cómo hacer ensalada de sandía, rúcula y ciruelas pasasCortar la sandía en trozos. ​Agregar los trozos de sandía a un bowl y echar rúcula y ciruelas pasas.​Añadir la vinagreta que hayamos elaborado o seguir el orden correcto para un aliño básico, mezclar y disfrutar. Propiedades y beneficios de la sandía La sandía es una de las frutas del verano.

Y, no es de extrañar, puesto que es un alimento fresco, alto en agua y bajo en calorías, según un nutricionista. La sandía contiene licopeno, un antioxidante con numerosos beneficios para la salud cardiovascular. La OCU revela los pasos que debes seguir para elegir una buena sandía este veranoAparte, es una fruta con potasio, un mineral importante a la hora de tratar la tensión arterial alta.

Su contenido en vitamina C, A y B hace que este alimento sea bueno para controlar el sistema inmunológico, así como a mantener una correcta salud ocular, entre otras cosas. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), 100 gramos de sandía puede contener: Energía: 21 kcal​Proteínas: 0,4 g​Hidratos de carbono: 4,5 g​Agua: 94,6 g​Potasio: 120 mgConforme a los criterios de¿Por qué confiar en nosotros?