Menú semanal económico del 3 al 9 de agosto: recetas fáciles, saludables y baratas

DIRECTOUn millar de personas se concentran en la embajada de Marruecos en Madrid por la crisis migratoria URGENTEUn aparatoso incendio derrumba el tejado de un edificio en Madrid Menú semanal económico del 3 al 9 de agosto: recetas fáciles, saludables y baratasImagen de una mesa con platos de comidaMagnificEscucha este artículoRecetasNoticia Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas. 03 ago 2026 - 07:00Alejandra González Martinez Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirMostrar comentariosSi tienes en mente preparar un menú fácil y saludable con su desayuno, comida y cena, aquí te damos una idea. ¡De nada! Menú semanal económico del 20 al 26 de julio: recetas fáciles, saludables y baratasComenzamos el último mes del verano con un menú semanal repleto de recetas deliciosas, fáciles de preparar y por precios muy asequibles.

En el de los próximos días, hemos incluido recetas típicas de la gastronomía de España como un arroz caldoso que está para chuparse los dedos, hasta platos trampantojos como un bocadillo de falso atún.Se trata de un menú semanal muy completo, con el que alimentarás a tu organismo con productos como verduras, carne, legumbres y frutas. Además, algunos son de temporada, como es el caso del calabacín.Menú semanal económico: ideas de recetas baratas, saludables y sencillasLunes 3 de agostoPaté de falso atún.Getty Images/iStockphotoSí, has leído bien. Para la cena del lunes proponemos preparar un bocadillo de falso atún que se hace con garbanzos y alga nori, que es lo que dará sabor.

Pruébalo, porque puede que te encante el resultado. Desayuno: Smoothie de fresa y plátano / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Ñoquis con espinacas y tomates secos / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Cena: Bocadillo de falso atún / Precio aproximado de menos de 2 euros por personaMartes 4 de agostosan jacobos de calabacínCristina Sosa MeliáEl calabacín es un alimento muy versátil en la cocina y se encuentra en plena temporada. Para descubrir un poco lo que se puede hacer con esta hortaliza, proponemos para este día uns san jacobos.

Desayuno: Tostada de huevos revueltos con cebollino / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Berenjenas rellenas / Precio aproximado de menos de 2,85 euros la porción​Cena: San Jacobos de calabacín / Precio aproximado de dos euros cada San JacoboMiércoles 5 de agostoTacos de zanahoriaiStockPara el miércoles, nuestra propuesta es comenzar el día con un plato de avena con leche y canela, que es energizante y lleno de sabor. Continuamos con unos tallarines con tomate seco y nata, un plato ideal para los amantes de la pasta. Finalizamos con unos tacos de zanahoria que son fáciles de hacer y están deliciosos.

Desayuno: Avena con leche y canela / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Tallarines con tomate seco y nata / Precio aproximado de 2,40 euros la ración​Cena: Tacos de zanahoria con pavo / Precio aproximado de 3 euros la raciónJueves 6 de agostoPimientos rellenos de arroziStockCon unos pimientos y un poco de arroz, puedes elaborar una cena nutritiva, deliciosa y por poco dinero. Para comprobarlo, prueba a hacer la cena que proponemos para este jueves. Desayuno: Parfait de yogur y fresas / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Ensalada de tabulé con lentejas / Precio aproximado de 5 euros la ración​Cena: Pimientos rellenos de arroz / Precio aproximado de menos de 3 euros la raciónViernes 7 de agostoPizza con base vegetal, lentejas, calabacín o brócoli son algunas alternativas a la harina de cereales para hacer pizzas.Getty Images/iStockphotoLas noches de los viernes son para muchas personas el momento perfecto para disfrutar de una buena pizza.

Para esta semana proponemos una casera con base de lentejas. Palabrita de que está deliciosa. Desayuno: Serradura / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Poke de pollo casero / Precio aproximado de menos de 8 euros la ración​Cena: Pizza con base de lentejas / Precio aproximado de menos de 3 euros la baseSábado 8 de agostoImagen recurso de un risotto.Juanmonino / iStockPara el sábado proponemos un risotto cremoso de lentejas ideal para disfrutar con la familia o los amigos o de consumir legumbres de una manera diferente, porque las hay, y muy deliciosas.Desayuno: Tortitas de manzana y ricotta / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Risotto cremoso de lentejas / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Cena: Huevos con carne / Precio aproximado de 2,22 euros la raciónDomingo 9 de agostoArroz caldosoiStockLos domingos de verano son los días perfectos para disfrutar con la familia y los amigos de un buen arroz caldoso, una receta que puede salir por menos de 3 euros la ración.

Desayuno: Gofres de chocolate saludables / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Arroz caldoso / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Cena: Ensalada de queso feta, berros y sandía / Precio aproximado de 5 euros la raciónConforme a los criterios de¿Por qué confiar en nosotros?Más información sobre:Recetas fácilesBatch cookingMi BolsilloAlejandra González MartinezAlejandra González es periodista colaboradora en 20minutos desde 2024. Actualmente está especializada en contenidos de gastronomía, moda, belleza y bienestar, en los verticales de gastronomía y Mujer.es. Anteriormente, ha trabajado en las secciones de salud y ciudades.Alejandra González Martinez en Linkedin Mostrar comentarios Comentarios Menú semanal económico del 3 al 9 de agosto: recetas fáciles, saludables y baratasImagen de una mesa con platos de comidaMagnificEscucha este artículoRecetasNoticia Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas. 03 ago 2026 - 07:00Alejandra González Martinez Añádenos en Google Elígenos como tu fuente preferida en Google.WhatsAppTwitterFacebookLinkedinTelegramBeloudCopiar URLCompartirMostrar comentariosSi tienes en mente preparar un menú fácil y saludable con su desayuno, comida y cena, aquí te damos una idea.

¡De nada! Menú semanal económico del 20 al 26 de julio: recetas fáciles, saludables y baratasComenzamos el último mes del verano con un menú semanal repleto de recetas deliciosas, fáciles de preparar y por precios muy asequibles. En el de los próximos días, hemos incluido recetas típicas de la gastronomía de España como un arroz caldoso que está para chuparse los dedos, hasta platos trampantojos como un bocadillo de falso atún.Se trata de un menú semanal muy completo, con el que alimentarás a tu organismo con productos como verduras, carne, legumbres y frutas.

Además, algunos son de temporada, como es el caso del calabacín.Menú semanal económico: ideas de recetas baratas, saludables y sencillasLunes 3 de agostoPaté de falso atún.Getty Images/iStockphotoSí, has leído bien. Para la cena del lunes proponemos preparar un bocadillo de falso atún que se hace con garbanzos y alga nori, que es lo que dará sabor. Pruébalo, porque puede que te encante el resultado.

Desayuno: Smoothie de fresa y plátano / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Ñoquis con espinacas y tomates secos / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Cena: Bocadillo de falso atún / Precio aproximado de menos de 2 euros por personaMartes 4 de agostosan jacobos de calabacínCristina Sosa MeliáEl calabacín es un alimento muy versátil en la cocina y se encuentra en plena temporada. Para descubrir un poco lo que se puede hacer con esta hortaliza, proponemos para este día uns san jacobos. Desayuno: Tostada de huevos revueltos con cebollino / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Berenjenas rellenas / Precio aproximado de menos de 2,85 euros la porción​Cena: San Jacobos de calabacín / Precio aproximado de dos euros cada San JacoboMiércoles 5 de agostoTacos de zanahoriaiStockPara el miércoles, nuestra propuesta es comenzar el día con un plato de avena con leche y canela, que es energizante y lleno de sabor.

Continuamos con unos tallarines con tomate seco y nata, un plato ideal para los amantes de la pasta. Finalizamos con unos tacos de zanahoria que son fáciles de hacer y están deliciosos. Desayuno: Avena con leche y canela / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Tallarines con tomate seco y nata / Precio aproximado de 2,40 euros la ración​Cena: Tacos de zanahoria con pavo / Precio aproximado de 3 euros la raciónJueves 6 de agostoPimientos rellenos de arroziStockCon unos pimientos y un poco de arroz, puedes elaborar una cena nutritiva, deliciosa y por poco dinero.

Para comprobarlo, prueba a hacer la cena que proponemos para este jueves. Desayuno: Parfait de yogur y fresas / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Ensalada de tabulé con lentejas / Precio aproximado de 5 euros la ración​Cena: Pimientos rellenos de arroz / Precio aproximado de menos de 3 euros la raciónViernes 7 de agostoPizza con base vegetal, lentejas, calabacín o brócoli son algunas alternativas a la harina de cereales para hacer pizzas.Getty Images/iStockphotoLas noches de los viernes son para muchas personas el momento perfecto para disfrutar de una buena pizza. Para esta semana proponemos una casera con base de lentejas.

Palabrita de que está deliciosa. Desayuno: Serradura / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Poke de pollo casero / Precio aproximado de menos de 8 euros la ración​Cena: Pizza con base de lentejas / Precio aproximado de menos de 3 euros la baseSábado 8 de agostoImagen recurso de un risotto.Juanmonino / iStockPara el sábado proponemos un risotto cremoso de lentejas ideal para disfrutar con la familia o los amigos o de consumir legumbres de una manera diferente, porque las hay, y muy deliciosas.Desayuno: Tortitas de manzana y ricotta / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Risotto cremoso de lentejas / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Cena: Huevos con carne / Precio aproximado de 2,22 euros la raciónDomingo 9 de agostoArroz caldosoiStockLos domingos de verano son los días perfectos para disfrutar con la familia y los amigos de un buen arroz caldoso, una receta que puede salir por menos de 3 euros la ración. Desayuno: Gofres de chocolate saludables / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Comida: Arroz caldoso / Precio aproximado de menos de 3 euros la ración​Cena: Ensalada de queso feta, berros y sandía / Precio aproximado de 5 euros la raciónConforme a los criterios de¿Por qué confiar en nosotros?