Eduard Stivill, experto en medicina del sueño: «Los fines de semana dormimos un poco más, pero no es suficiente para recuperar el sueño que hemos perdido»

Dormir bien es una necesidad para que el organismo funcione correctamente. Los expertos recomiendan que los adultos descansen entre siete y nueve horas cada noche , aunque esta cifra puede variar en función de la edad y de las necesidades individuales de cada persona. Eso sí, siempre, un descanso insuficiente no solo afecta al rendimiento diario, sino que también incrementa el riesgo de desarrollar diversos problemas de salud a medio y largo plazo.

Sin embargo, el ritmo de vida actual hace que muchas personas sacrifiquen horas de sueño por diferentes motivos (ya sean laborales o por vida social), generando lo que los especialistas denominan « deuda de sueño ». Pensar que basta con dormir unas horas más durante el fin de semana para compensar ese déficit es una creencia muy extendida, pero equivocada. Así lo explica el doctor Eduard Estivill Sancho , especialista europeo en Medicina del Sueño , quien advierte de que esa estrategia no es suficiente para recuperar el descanso perdido.

«Estoy contento porque llega el fin de semana. Muy contento, eh, porque podré dormir más. Esto es lo que me dice muchísima gente porque, de lunes a viernes, duermen cinco horas o seis horas y, después, piensan que recuperar al final de semana», comienza exponiendo este especialista en un vídeo de Instagram , en el que añade que «recuperar quiere decir dormir un poco más de lo normal.

Y es cierto que duermen un poco más de lo normal, pero el sueño no se recupera ». A modo de explicación, el doctor Estivill expone que «la cantidad que perdemos, por ejemplo, si cada día dormimos una hora de lo que necesitamos, esta hora se va acumulando día tras día . Por eso llegamos al jueves o al viernes destrozados, pensando 'uy, mañana recuperaré'.

Y esto, realmente, no es cierto. Es inútil pensarlo así». Sí afirma que los fines de semana «dormimos un poco más».

Ahora bien, « nunca vamos a recuperar lo que hemos perdido durante la semana ». Además, por último, recuerda que «dormir lo suficiente es básico para estar bien al día siguiente. Y, aunque hagamos una siesta larga los días que dormimos poco, nunca recuperaremos el buen sueño nocturno».