Comer un puñado de frutos secos a diario mejora la calidad del esperma
La infertilidad afecta a cerca de una de cada seis personas en edad reproductiva en algún momento de sus vidas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y, aunque históricamente se había señala
Comer un puñado de frutos secos a diario mejora la calidad del esperma Un estudio de la Universitat Rovira i Virgili relaciona una ración diaria de almendras, avellanas o nueces con una mayor concentración y recuento de espermatozoides Regala esta noticia Añádenos en Google Almendras, nueces o avellanas son los frutos secos más populares en España. (Aida_Web) Anna Cabeza 05/08/2026 a las 01:42h. La infertilidad afecta a cerca de una de cada seis personas en edad reproductiva en algún momento de sus vidas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y, aunque históricamente se había señalado a la mujer como la 'culpable' de estas dificultades, lo ... cierto es que se estima que la mitad de los casos tienen que ver con la salud reproductiva masculina y a la calidad del semen. Por eso en los últimos tiempos han aumentado los estudios para entenderlo, como el que hace unos días fijaba que los españoles del norte tenían mejor calidad de semen.
Cada vez hay menos dudas sobre que pueden haber factores ambientales de por medio, junto a los genéticos o a los que están vinculados a patologías médicas. Y también que el estilo de vida o la alimentación pueden condicionar la fertilidad masculina. Ahora, una investigación liderada por las unidades de Nutrición Humana y de Medicina Preventiva y Bioestadística de la Universitat Rovira i Virgili (URV), financiada por el Instituto de Salud Carlos III, ha mirado precisamente cómo influye el consumo regular de frutos secos.
«Existen bastantes investigaciones a nivel clínico sobre el papel de los antioxidantes y los nutrientes», recuerda a ABC Albert Salas-Huetos, investigador y profesor lector de la Unidad de Medicina Preventiva y Bioestadística de la URV, mencionando, por ejemplo, que está comprobado que a mayor consumo de omega-3 existe mayor calidad espermática y probabilidad de embarazo. En este caso, los investigadores quisieron indagar sobre los efectos de los frutos secos, que precisamente son ricos en antioxidantes y uno de los pilares de la dieta mediterránea junto al aceite de oliva. Noticia relacionada La dieta mediterránea, una aliada contra la depresión o la ansiedad Anna Cabeza Este estudio, que se inició hace cuatro años, ha contado con datos de 222 hombres sanos en edad reproductiva, de entre 18 y 45 años, que no presentaban problemas graves de salud.
Para analizar la relación entre el consumo de frutos secos y la calidad espermática, los investigadores recopilaron información detallada sobre sus hábitos alimentarios mediante cuestionarios nutricionales validados y la compararon con los resultados de sus seminogramas, la prueba clínica utilizada para evaluar parámetros como la concentración, el recuento o la movilidad de los espermatozoides. Una mirada genérica La pregunta crucial era sencilla: «¿Cuántos frutos secos consumes?». Ellos no se fijaron en el producto específico, aunque diferenciaron entre avellanas, almendras y nueces de otros frutos secos algo menos populares como los pistachos o las nueces de macadamia.
«La mayoría de frutos secos tienen composiciones similares de antioxidantes por lo que preferimos una primera respuesta mirando al conjunto», puntualiza el investigador. Los resultados, publicados ahora en la revista científica 'Andrology', revelaron que consumir al menos siete raciones semanales de frutos secos o, lo que es lo mismo, una ración diaria (unos 30 gramos) se asocia con una concentración más elevada de espermatozoides y con un recuento total superior de estas células reproductivas. «Sería lo que cabe en un puñado en la mano, que ya es lo que recomienda la dieta mediterránea», comenta Salas-Huetos.
Newsletter Paralelamente se vio que a un consumo más elevado de frutos secos existían menos probabilidades de mostrar alteraciones en la movilidad de los espermatozoides, uno de los factores que pueden afectar a la fertilidad masculina. El equipo especifica que los hombres que consumían una ración diaria tenían, en concreto, un 75% menos de probabilidades de presentar problemas de movilidad espermática y un 69% menos de riesgo de tener alguna alteración en el seminograma. Con una ración diaria se vio un 75% menos de probabilidades de presentar problemas de movilidad espermática y un 69% menos de riesgo de alteraciones en el seminograma Los investigadores se han fijado en los frutos secos para corroborar la importancia de una dieta saludable y, de hecho, tienen en marcha otro estudio para medir la fertilidad cambiando la alimentación, y pasando de una dieta occidentalizada a una mediterránea.
Los autores también analizaron qué ocurre cuando almendras, nueces o avellanas se sustituyen por productos ultraprocesados como patatas fritas, bollería industrial o snacks ricos en grasas saturadas y trans: el seminograma confirma alteraciones negativas, especialmente en el número y la concentración de espermatozoides. «Hay que seguir investigando para comprender mejor qué mecanismos biológicos explican estas asociaciones y hasta qué punto pueden tener implicaciones clínicas en la fertilidad masculina», reivindica Estefania Dávila-Córdova, investigadora predoctoral de la URV y primera autora del artículo. Su equipo, que forma parte del Institut de Recerca Biomèdica Catalunya Sud y del CIBERobn, confía en avanzar esta línea, teniendo en cuenta de que la calidad espermática es muy fácil de investigar.
Temas Bienestar comentarios Reportar un error Comer un puñado de frutos secos a diario mejora la calidad del esperma Un estudio de la Universitat Rovira i Virgili relaciona una ración diaria de almendras, avellanas o nueces con una mayor concentración y recuento de espermatozoides Regala esta noticia Añádenos en Google Almendras, nueces o avellanas son los frutos secos más populares en España. (Aida_Web) Anna Cabeza 05/08/2026 a las 01:42h. La infertilidad afecta a cerca de una de cada seis personas en edad reproductiva en algún momento de sus vidas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y, aunque históricamente se había señalado a la mujer como la 'culpable' de estas dificultades, lo ... cierto es que se estima que la mitad de los casos tienen que ver con la salud reproductiva masculina y a la calidad del semen. Por eso en los últimos tiempos han aumentado los estudios para entenderlo, como el que hace unos días fijaba que los españoles del norte tenían mejor calidad de semen.
Cada vez hay menos dudas sobre que pueden haber factores ambientales de por medio, junto a los genéticos o a los que están vinculados a patologías médicas. Y también que el estilo de vida o la alimentación pueden condicionar la fertilidad masculina. Ahora, una investigación liderada por las unidades de Nutrición Humana y de Medicina Preventiva y Bioestadística de la Universitat Rovira i Virgili (URV), financiada por el Instituto de Salud Carlos III, ha mirado precisamente cómo influye el consumo regular de frutos secos.
«Existen bastantes investigaciones a nivel clínico sobre el papel de los antioxidantes y los nutrientes», recuerda a ABC Albert Salas-Huetos, investigador y profesor lector de la Unidad de Medicina Preventiva y Bioestadística de la URV, mencionando, por ejemplo, que está comprobado que a mayor consumo de omega-3 existe mayor calidad espermática y probabilidad de embarazo. En este caso, los investigadores quisieron indagar sobre los efectos de los frutos secos, que precisamente son ricos en antioxidantes y uno de los pilares de la dieta mediterránea junto al aceite de oliva. Noticia relacionada La dieta mediterránea, una aliada contra la depresión o la ansiedad Anna Cabeza Este estudio, que se inició hace cuatro años, ha contado con datos de 222 hombres sanos en edad reproductiva, de entre 18 y 45 años, que no presentaban problemas graves de salud.
Para analizar la relación entre el consumo de frutos secos y la calidad espermática, los investigadores recopilaron información detallada sobre sus hábitos alimentarios mediante cuestionarios nutricionales validados y la compararon con los resultados de sus seminogramas, la prueba clínica utilizada para evaluar parámetros como la concentración, el recuento o la movilidad de los espermatozoides. Una mirada genérica La pregunta crucial era sencilla: «¿Cuántos frutos secos consumes?». Ellos no se fijaron en el producto específico, aunque diferenciaron entre avellanas, almendras y nueces de otros frutos secos algo menos populares como los pistachos o las nueces de macadamia.
«La mayoría de frutos secos tienen composiciones similares de antioxidantes por lo que preferimos una primera respuesta mirando al conjunto», puntualiza el investigador. Los resultados, publicados ahora en la revista científica 'Andrology', revelaron que consumir al menos siete raciones semanales de frutos secos o, lo que es lo mismo, una ración diaria (unos 30 gramos) se asocia con una concentración más elevada de espermatozoides y con un recuento total superior de estas células reproductivas. «Sería lo que cabe en un puñado en la mano, que ya es lo que recomienda la dieta mediterránea», comenta Salas-Huetos.
Newsletter Paralelamente se vio que a un consumo más elevado de frutos secos existían menos probabilidades de mostrar alteraciones en la movilidad de los espermatozoides, uno de los factores que pueden afectar a la fertilidad masculina. El equipo especifica que los hombres que consumían una ración diaria tenían, en concreto, un 75% menos de probabilidades de presentar problemas de movilidad espermática y un 69% menos de riesgo de tener alguna alteración en el seminograma. Con una ración diaria se vio un 75% menos de probabilidades de presentar problemas de movilidad espermática y un 69% menos de riesgo de alteraciones en el seminograma Los investigadores se han fijado en los frutos secos para corroborar la importancia de una dieta saludable y, de hecho, tienen en marcha otro estudio para medir la fertilidad cambiando la alimentación, y pasando de una dieta occidentalizada a una mediterránea.
Los autores también analizaron qué ocurre cuando almendras, nueces o avellanas se sustituyen por productos ultraprocesados como patatas fritas, bollería industrial o snacks ricos en grasas saturadas y trans: el seminograma confirma alteraciones negativas, especialmente en el número y la concentración de espermatozoides. «Hay que seguir investigando para comprender mejor qué mecanismos biológicos explican estas asociaciones y hasta qué punto pueden tener implicaciones clínicas en la fertilidad masculina», reivindica Estefania Dávila-Córdova, investigadora predoctoral de la URV y primera autora del artículo. Su equipo, que forma parte del Institut de Recerca Biomèdica Catalunya Sud y del CIBERobn, confía en avanzar esta línea, teniendo en cuenta de que la calidad espermática es muy fácil de investigar.
Temas Bienestar comentarios Reportar un error La dieta mediterránea, una aliada contra la depresión o la ansiedad Anna Cabeza 4 almohadas cervicales que mantienen la forma después de un año y evitan el dolor de cuello Teresa Rodríguez García Edu Saz: «Si quieres enfriar tu piso sin poner aire acondicionado, usa plantas de interior» Borja Sánchez Antonio Orozco, sobre sus dos hijos: «Crie a Jan por videollamada, pero con Antonella intento hacer lo contrario» Francisco J.
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