Alta intensidad, centros boutique y entrenamientos personalizados: así entrenarás en la vuelta al gimnasio

Alta intensidad, centros boutique y entrenamientos personalizados: así entrenarás en la vuelta al gimnasio Los estudios internacionales y nacionales confirman también el auge de las disciplinas vinculadas a la salud mental y los centros de entrenamiento personalizado Regala esta noticia Añádenos en Google Entrenamiento en el gimnasio. (Pexels) Rubén García Madrid 17/09/2026 a las 07:47h. Las tendencias fitness de cara al nuevo curso 2026-2027 se mantienen en una línea continuista con la evolución del sector tras la pandemia. Los estudios internacionales y nacionales que analizan qué tipo de entrenamientos se llevan confirman, en líneas generales, lo que cualquier ciudadano ... de a pie puede comprobar si habita en una gran ciudad o si está apuntado a alguno de los muchos gimnasios disponibles.

Cualquiera que pasea por una ciudad grande puede comprobar que en los últimos años han crecido en número los centros deportivos boutique y los centros de entrenamiento personalizado: más o menos lujosos, suelen apostar por planes de entrenamiento específicos y, sobre todo, por entrenamientos en grupos muy reducidos o individuales. También es relativamente sencillo comprobar, repasando la oferta de los gimnasios actuales, la mayoría de ellos cadenas con presencia a nivel nacional, que siguen siendo muy demandados los entrenamientos de alta intensidad, las disciplinas vinculadas a la salud mental como el yoga y los competitivos, con disciplinas como el Hybrid o el ATHX intentando dar guerra al Hyrox y al CrossFit. Tampoco es una gran novedad hablar de tecnología en el deporte.

Los gimnasios más avanzados del país hace tiempo que utilizan tecnología de última generación en su material, incluida la inteligencia artificial aplicada a las máquinas de fuerza. Y son cada vez más las personas que no utilizan pulseras o relojes inteligentes para obtener estadísticas vinculadas al rendimiento físico, por no decir aquellas que siguen planes de entrenamiento propuestos a través de aplicaciones especializadas, ya sean más o menos rigurosas. Noticia relacionada Así activa y entrena su cuerpo Álex González para mantenerse joven pasados los 45 Rubén García El ojo humano a veces engaña, pero no es así en el caso de las tendencias fitness.

Tanto los estudios internacionales como nacionales más fiables y rigurosos destacan este tipo de cuestiones entre las tendencias del entrenamiento contemporáneo. Los repasamos. Tecnología, bienestar integral e inclusión, tendencias internacionales Para conocer cuáles son las tendencias fitness internacionales, la fuente esencial es el informe que publica anualmente la American College of Sports Medicine (ACSM) publica a finales del año precedente al que trata su contenido.

En el documento 2026 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry, donde se recopilan respuestas de 1.540 respuestas de profesionales del ejercicio y la salud deportiva de todo el mundo, se evalúan hasta 50 tendencias potenciales agrupadas en nueve categorías. Newsletter A grandes rasgos, los resultados se agrupan en tren grandes tendencias: el uso de tecnología (wearables, aplicaciones y datos aplicados al rendimiento físcio, algo esencial en el deporte de competición que ya ha dado el salto al deporte no profesional), bienestar integral (salud mental, envejecimiento activo, entrenamiento multidisciplinar), e inclusión (entrenamiento personalizado de rehabilitación adaptada, ejercicio de control de peso, etc). El uso de wearables en el fitness sigue creciendo. (Pexels) La tendencia internacional número uno es el uso de tecnología wearable en el entrenamiento.

Según el informe, «entre el 36% y el 44% de los adultos posee algún dispositivo wearable», y el mercado global prevé continuar con su crecimiento en el horizonte 2030. Ídem ocurre con la entrenamiento basado en datos, una tendencia que consiste en monitorizar el entrenamiento, el descanso y la alimentación en tiempo real para mejorar el rendimiento físico en base a las métricas obtenidas. Es aquí donde aparece el concepto VO₂máx que tanto mencionan los profesionales del entrenamiento deportivo: es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede absorber, transportar y consumir en un minuto a máxima intensidad.

En cuanto al bienestar integral, son tendencia los entrenamientos pensados para personas mayores. Hace tiempo que son parte esencial de la oferta de los clubes deportivos actividades adaptadas para colectivos de edades avanzadas, generalmente etiquetados como «mayores». Desde entrenamiento funcional adaptado hasta pilates, clases de estiramientos y flexibilidad a sesiones en el agua de la piscina, el tradicional aquagym.

Esta inclusión de las personas mayores en los clubes deportivos se hace extensiva a las personas con determinadas circunstancias físicos que requieren un entrenamiento adaptado para poder mejorar su calidad de vida. En esta tendencia se incluyen los entrenamientos personalizados de rehabilitación física y también los adaptados a enfermedades crónicas. Junto a ellos, dentro del ámbito del bienestar integral, el informe de la ACSM apunta a un cambio de mirada en lo que respecta al ejercicio para perder peso.

Ahora se habla de ejercicio «para el control de peso», una visión más completa porque tiene en cuenta las necesidades específicas de cada persona desde el punto de vista de la salud. No consiste en entrenar por entrenar para perder peso, lo cual no siempre es sinónimo de salud. Por último, el informe destaca el auge de las disciplinas vinculadas a la salud mental, prioridad para cada vez más personas que hacen deporte de forma constante.

A partir del informe de 2026, se han unido en el mismo cajón disciplinas como el yoga, el pilates o el barré, la gran irrupción reciente en el sector del fitness, que combinan un trabajo mental como un entrenamiento físico exigente centrado en la movilidad, la flexibilidad y la tonificación muscular de todo el cuerpo, con especial importancia del core. Concordancia de las tendencias a nivel nacional En líneas generales existe concordancia entre las tendencias fitness a nivel internacional y las nacionales. Así lo demuestra la principal fuente de estudio de las tendencias fitness en España, la Encuesta nacional de tendencias de fitness en España (Veiga et al., 2026).

Publicada en la revista Retos, tiene como propósito analizar el estado actual del sector en comparación con el contexto internacional, utilizando para ello precisamente el informe de la ACSM. En total, la encuesta identifica veinte tendencias fitness en España, once de ellas ya mencionadas en el repaso internacional. Catorce de ellas, siete en el top 10, coinciden con las tendencias del año 2025, lo cual demuestra una evolución tendida y poco rupturista del sector del fitness.

«La presencia continua del entrenamiento funcional de fitness, el entrenamiento en grupos reducidos y los programas de actividad física para adultos mayores se alinea con los patrones de estabilidad observados en estudios anteriores y refuerza el papel central que estas modalidades desempeñan en el mercado español«, se lee en las conclusiones del informe. Las cinco tendencias fitness en 2026 según la Encuesta son, en orden decreciente, el entrenamiento funcional, el entrenamiento en grupos reducidos (entre dos y cinco personas), el entrenamiento personal (individual, con preparador), los programas de fitness para adultos mayores y el entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT). Esta última, el HIFT, es una de las seis modalidades de entrenamiento que aparecen entre las 20 tendencias españolas, la mayoría de ellas vinculadas al entrenamiento funcional.

El entrenamiento en circuito, por ejemplo, aparece en el puesto 19, y también aparece el HIIT, el entrenamiento de alta intensidad por intervalos. Ambas tienen muchas similitudes pero los profesionales hacen distinciones porque el HIIT se enfoca obligatoriamente en la estructura de intervalos de alta y baja intensidad mientras que el HIFT no depende tanto de la estructura, que puede variar, siempre y cuando se trabajen siempre ejercicios funcionales variados dentro de la misma sesión. El HIFT es una variante del HIIT menos rígida en cuanto al formato que bebe de las disciplinas competitivas de entrenamiento como el CrossFit, el Hyrox o el Hybrid, con sesiones de trabajo de corta duración (pueden durar alrededor de 45 minutos o una hora, aproximadamente) y alta intensidad en las que se estimulan a la vez la potencia, la fuerza y los sistemas neuromuscular y metabólico.

Entrnamiento de alta intensidad. (Pexels) Además del entrenamiento funcional en sus distintas variantes, en los primeros puestos de la Encuesta aparecen como tendencias fitness para el año en curso cuestiones ya mencionadas como el ejercicio para el control del peso, la tecnología wearable —en el séptimo puesto nacional, primera a nivel internacional, matiz reseñable— y los estudios de fitness especializados. Estos centros orientados en entrenamientos muy específicos basados en la profesionalización técnica y la evidencia científica (y los datos) aparecen por primera vez en la lista. Lo hacen en el top 10, del que salen los estudios boutique, que se mantienen, eso sí, en el top 20.

La aplicación de la nutrición y alimentación saludable a los programas de entrenamiento y los ejercicios adaptados para el manejo de enfermedades crónicas y para la recuperación funcional tras lesiones son también tendencia en España, igual que lo son a nivel internacional. No faltan tampoco los entrenamientos basados en el control corporal, el equilibrio y el core, que entran en el decimoctavo lugar de las tendencias fitness en España en 2026. Disciplinas clásicas como el pilates y el yoga y entrenamientos clásicos de los gimnasios como el body balance a los que se suman las clases de estiramientos y, sobre todo, el barré, que es la gran irrupción en los gimnasios y centros boutique de fitness en los últimos tiempos.

Práctica de barré. (Pexels) No lo hemos mencionado a lo largo del texto, pero eso no quiere decir que no forme parte de las tendencias fitness el entrenamiento tradicional de fuerza con peso libre, otra de las modalidades en auge en los gimnasios de todo el mundo. No en vano, el trabajo con barras, mancuernas, kettlebells, sacos y demás material no fijado es la séptima tendencia internacional según el informe de la ACSM. El powerlifting (levantamiento tradicional) nunca abandonó las salas de musculación; de hecho, el entrenamiento de fuerza con peso libre ha estado dentro del top 10 del citado informe de la ACSM en 17 de sus 20 ediciones, pero es indiscutible que en los últimos dos o tres años ha recuperado buena parte del espacio cedido en años anteriores.

Y viendo el éxito que tiene entre los y las jóvenes —cada vez más mujeres jóvenes entrenan así—, no parece que vaya a frenarse su crecimiento de cara a 2027. Temas Bienestar Ejercicio Fitness Cuerpo comentarios Reportar un error Alta intensidad, centros boutique y entrenamientos personalizados: así entrenarás en la vuelta al gimnasio Los estudios internacionales y nacionales confirman también el auge de las disciplinas vinculadas a la salud mental y los centros de entrenamiento personalizado Regala esta noticia Añádenos en Google Entrenamiento en el gimnasio. (Pexels) Rubén García Madrid 17/09/2026 a las 07:47h. Las tendencias fitness de cara al nuevo curso 2026-2027 se mantienen en una línea continuista con la evolución del sector tras la pandemia.

Los estudios internacionales y nacionales que analizan qué tipo de entrenamientos se llevan confirman, en líneas generales, lo que cualquier ciudadano ... de a pie puede comprobar si habita en una gran ciudad o si está apuntado a alguno de los muchos gimnasios disponibles. Cualquiera que pasea por una ciudad grande puede comprobar que en los últimos años han crecido en número los centros deportivos boutique y los centros de entrenamiento personalizado: más o menos lujosos, suelen apostar por planes de entrenamiento específicos y, sobre todo, por entrenamientos en grupos muy reducidos o individuales. También es relativamente sencillo comprobar, repasando la oferta de los gimnasios actuales, la mayoría de ellos cadenas con presencia a nivel nacional, que siguen siendo muy demandados los entrenamientos de alta intensidad, las disciplinas vinculadas a la salud mental como el yoga y los competitivos, con disciplinas como el Hybrid o el ATHX intentando dar guerra al Hyrox y al CrossFit.

Tampoco es una gran novedad hablar de tecnología en el deporte. Los gimnasios más avanzados del país hace tiempo que utilizan tecnología de última generación en su material, incluida la inteligencia artificial aplicada a las máquinas de fuerza. Y son cada vez más las personas que no utilizan pulseras o relojes inteligentes para obtener estadísticas vinculadas al rendimiento físico, por no decir aquellas que siguen planes de entrenamiento propuestos a través de aplicaciones especializadas, ya sean más o menos rigurosas.

Noticia relacionada Así activa y entrena su cuerpo Álex González para mantenerse joven pasados los 45 Rubén García El ojo humano a veces engaña, pero no es así en el caso de las tendencias fitness. Tanto los estudios internacionales como nacionales más fiables y rigurosos destacan este tipo de cuestiones entre las tendencias del entrenamiento contemporáneo. Los repasamos.

Tecnología, bienestar integral e inclusión, tendencias internacionales Para conocer cuáles son las tendencias fitness internacionales, la fuente esencial es el informe que publica anualmente la American College of Sports Medicine (ACSM) publica a finales del año precedente al que trata su contenido. En el documento 2026 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry, donde se recopilan respuestas de 1.540 respuestas de profesionales del ejercicio y la salud deportiva de todo el mundo, se evalúan hasta 50 tendencias potenciales agrupadas en nueve categorías. Newsletter A grandes rasgos, los resultados se agrupan en tren grandes tendencias: el uso de tecnología (wearables, aplicaciones y datos aplicados al rendimiento físcio, algo esencial en el deporte de competición que ya ha dado el salto al deporte no profesional), bienestar integral (salud mental, envejecimiento activo, entrenamiento multidisciplinar), e inclusión (entrenamiento personalizado de rehabilitación adaptada, ejercicio de control de peso, etc).

El uso de wearables en el fitness sigue creciendo. (Pexels) La tendencia internacional número uno es el uso de tecnología wearable en el entrenamiento. Según el informe, «entre el 36% y el 44% de los adultos posee algún dispositivo wearable», y el mercado global prevé continuar con su crecimiento en el horizonte 2030. Ídem ocurre con la entrenamiento basado en datos, una tendencia que consiste en monitorizar el entrenamiento, el descanso y la alimentación en tiempo real para mejorar el rendimiento físico en base a las métricas obtenidas.

Es aquí donde aparece el concepto VO₂máx que tanto mencionan los profesionales del entrenamiento deportivo: es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede absorber, transportar y consumir en un minuto a máxima intensidad. En cuanto al bienestar integral, son tendencia los entrenamientos pensados para personas mayores. Hace tiempo que son parte esencial de la oferta de los clubes deportivos actividades adaptadas para colectivos de edades avanzadas, generalmente etiquetados como «mayores».

Desde entrenamiento funcional adaptado hasta pilates, clases de estiramientos y flexibilidad a sesiones en el agua de la piscina, el tradicional aquagym. Esta inclusión de las personas mayores en los clubes deportivos se hace extensiva a las personas con determinadas circunstancias físicos que requieren un entrenamiento adaptado para poder mejorar su calidad de vida. En esta tendencia se incluyen los entrenamientos personalizados de rehabilitación física y también los adaptados a enfermedades crónicas.

Junto a ellos, dentro del ámbito del bienestar integral, el informe de la ACSM apunta a un cambio de mirada en lo que respecta al ejercicio para perder peso. Ahora se habla de ejercicio «para el control de peso», una visión más completa porque tiene en cuenta las necesidades específicas de cada persona desde el punto de vista de la salud. No consiste en entrenar por entrenar para perder peso, lo cual no siempre es sinónimo de salud.

Por último, el informe destaca el auge de las disciplinas vinculadas a la salud mental, prioridad para cada vez más personas que hacen deporte de forma constante. A partir del informe de 2026, se han unido en el mismo cajón disciplinas como el yoga, el pilates o el barré, la gran irrupción reciente en el sector del fitness, que combinan un trabajo mental como un entrenamiento físico exigente centrado en la movilidad, la flexibilidad y la tonificación muscular de todo el cuerpo, con especial importancia del core. Concordancia de las tendencias a nivel nacional En líneas generales existe concordancia entre las tendencias fitness a nivel internacional y las nacionales.

Así lo demuestra la principal fuente de estudio de las tendencias fitness en España, la Encuesta nacional de tendencias de fitness en España (Veiga et al., 2026). Publicada en la revista Retos, tiene como propósito analizar el estado actual del sector en comparación con el contexto internacional, utilizando para ello precisamente el informe de la ACSM. En total, la encuesta identifica veinte tendencias fitness en España, once de ellas ya mencionadas en el repaso internacional.

Catorce de ellas, siete en el top 10, coinciden con las tendencias del año 2025, lo cual demuestra una evolución tendida y poco rupturista del sector del fitness. «La presencia continua del entrenamiento funcional de fitness, el entrenamiento en grupos reducidos y los programas de actividad física para adultos mayores se alinea con los patrones de estabilidad observados en estudios anteriores y refuerza el papel central que estas modalidades desempeñan en el mercado español«, se lee en las conclusiones del informe. Las cinco tendencias fitness en 2026 según la Encuesta son, en orden decreciente, el entrenamiento funcional, el entrenamiento en grupos reducidos (entre dos y cinco personas), el entrenamiento personal (individual, con preparador), los programas de fitness para adultos mayores y el entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT).

Esta última, el HIFT, es una de las seis modalidades de entrenamiento que aparecen entre las 20 tendencias españolas, la mayoría de ellas vinculadas al entrenamiento funcional. El entrenamiento en circuito, por ejemplo, aparece en el puesto 19, y también aparece el HIIT, el entrenamiento de alta intensidad por intervalos. Ambas tienen muchas similitudes pero los profesionales hacen distinciones porque el HIIT se enfoca obligatoriamente en la estructura de intervalos de alta y baja intensidad mientras que el HIFT no depende tanto de la estructura, que puede variar, siempre y cuando se trabajen siempre ejercicios funcionales variados dentro de la misma sesión.

El HIFT es una variante del HIIT menos rígida en cuanto al formato que bebe de las disciplinas competitivas de entrenamiento como el CrossFit, el Hyrox o el Hybrid, con sesiones de trabajo de corta duración (pueden durar alrededor de 45 minutos o una hora, aproximadamente) y alta intensidad en las que se estimulan a la vez la potencia, la fuerza y los sistemas neuromuscular y metabólico. Entrnamiento de alta intensidad. (Pexels) Además del entrenamiento funcional en sus distintas variantes, en los primeros puestos de la Encuesta aparecen como tendencias fitness para el año en curso cuestiones ya mencionadas como el ejercicio para el control del peso, la tecnología wearable —en el séptimo puesto nacional, primera a nivel internacional, matiz reseñable— y los estudios de fitness especializados. Estos centros orientados en entrenamientos muy específicos basados en la profesionalización técnica y la evidencia científica (y los datos) aparecen por primera vez en la lista.

Lo hacen en el top 10, del que salen los estudios boutique, que se mantienen, eso sí, en el top 20. La aplicación de la nutrición y alimentación saludable a los programas de entrenamiento y los ejercicios adaptados para el manejo de enfermedades crónicas y para la recuperación funcional tras lesiones son también tendencia en España, igual que lo son a nivel internacional. No faltan tampoco los entrenamientos basados en el control corporal, el equilibrio y el core, que entran en el decimoctavo lugar de las tendencias fitness en España en 2026.

Disciplinas clásicas como el pilates y el yoga y entrenamientos clásicos de los gimnasios como el body balance a los que se suman las clases de estiramientos y, sobre todo, el barré, que es la gran irrupción en los gimnasios y centros boutique de fitness en los últimos tiempos. Práctica de barré. (Pexels) No lo hemos mencionado a lo largo del texto, pero eso no quiere decir que no forme parte de las tendencias fitness el entrenamiento tradicional de fuerza con peso libre, otra de las modalidades en auge en los gimnasios de todo el mundo. No en vano, el trabajo con barras, mancuernas, kettlebells, sacos y demás material no fijado es la séptima tendencia internacional según el informe de la ACSM.

El powerlifting (levantamiento tradicional) nunca abandonó las salas de musculación; de hecho, el entrenamiento de fuerza con peso libre ha estado dentro del top 10 del citado informe de la ACSM en 17 de sus 20 ediciones, pero es indiscutible que en los últimos dos o tres años ha recuperado buena parte del espacio cedido en años anteriores. Y viendo el éxito que tiene entre los y las jóvenes —cada vez más mujeres jóvenes entrenan así—, no parece que vaya a frenarse su crecimiento de cara a 2027. Temas Bienestar Ejercicio Fitness Cuerpo comentarios Reportar un error Así activa y entrena su cuerpo Álex González para mantenerse joven pasados los 45 Rubén García Moldeador de pelo Cecotec AirGlisse 14in1: 14 accesorios en un solo aparato Teresa Rodríguez García El Gran Wyoming, sobre sus estudios universitarios: «Hice Medicina y trabajé como médico, pero había mucho paro»

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